Vaše pokožka se roztahuje a roste stejně jako vy. Ceníte tuto elasticitu, když získáte výšku, když vyrostíte z dětství. Ale možná si to nebudete moc ocenit, když si dáte libry a pak je odveznete. Kůže, která se ubytovala větší, má tendenci zůstat dlouho poté, co jste se zmenšili.
Kůže se neztratí ani neopíná přímo v reakci na cvičení. Co cvičení může udělat, je vybudovat svaly, které stojí na místě jakéhokoli tuku, který jste ztratili. Ale pokud jste utrpěli značné množství váhy - existuje jen tolik prostoru, které můžete nahradit svaly. Budete muset počkat na to, aby se pokožka vrátila co nejvíce, ale nikdy nemusí vypadat tak napjatě, jak chcete.
Pokud máte uvolněnou pokožku v zádech kvůli úbytku hmotnosti, proveďte některá opatření k jejímu utažení.
Proč se pleť uvolní
Vaše kůže se rozšiřuje stejně jako vy. Když vážíte a rychle ztratíte, pružné komponenty v kůži nemají vždy čas na přizpůsobení. Ve skutečnosti 70 procent lidí, kteří podstoupí bariatrické chirurgické zákroky, rozvíjí uvolněnou kůži, říká výzkum zveřejněný v obezitě v roce 2013. Tuk tedy může zmizet, ale kůže zůstává.
Špatná výživa, dehydratace, kouření a příliš mnoho času na slunci mohou také ovlivnit schopnost vaší pokožky odrazit zpět. Stárnutí také přispívá k rozpadu kolagenu - bílkoviny, které přispívá k pružnosti - kůže vypadá volněji a spadne, zvláště pokud vystavujete drastickým kolísáním hmotnosti.
Nezapomeňte, že vaše kůže je živý organismus, takže se nakonec nějakou dobu vrátí zpět - někdy několik měsíců nebo let. V extrémních případech možná budete potřebovat lékařský zákrok, který napraví veškerou volnou pleť, v závislosti na tom, kde se nachází na zádech.
Ztráta tuku vám vždy neposkytuje napjaté tělo, které používáte. Fotografický kredit: RolandStollner / iStock / Getty Images Co může dělat cvičení
Cvičení může napomoci posílení svalů, které se vyskytují pod kůží, aby se trochu naplnily a vypadaly tak, aby vypadaly méně svalnaté. Komplexní přístup k budování chudé tkáně nebo svalů na zádech a jinde vám pomůže vyplnit. Nemůžete očekávat, že cvičení pracuje přes noc, ani aby opravila extrémní klapky volné kůže, které visí z vašich lopatek nebo spodní části vašeho pasu.
Komplexní plán zahrnuje práci každé hlavní svalové skupiny třikrát až čtyřikrát týdně. Použijte těžké závaží, které vás přivedou k únavě v osmi až 12 opakováních a pracují až tři až pět setů celkem. Pokud právě začínáte, je dostatečná tělesná hmotnost. Vybudujte na vážené pohyby, jako jsou hrudní lisy, řady, dřepy, lávky, ramenní lisy, bicepsové kadeře a prodloužení tricepsu po několik měsíců.
Vzhledem k tomu, že vaše záda je oblast, která se nejvíce dotýká, zaměřte ji na několik odporových cvičení. Například zadní deltoidní létající kapky se dostávají do svalů horní části zad - za lopatky; Šíře a řady zaměřují na velké boční svaly na zadní straně žeber; a zadní rozšíření jsou zaměřena na spodní část zad.
Řádky vlaku vaše největší zadní sval, latissimus dorsi. Fotografický kredit: CentralITAlliance / iStock / Getty Images
