Několik verzí vaječné stravy je k dispozici na různých webových stránkách a nejběžnější je verze s nízkým obsahem sacharidů, podle webové stránky Every Diet. Spolu s konzumací vejce dvakrát denně, pokyny také specifikují jídlo rajčata ve většině dnů buď na oběd nebo večeři. Přísně po výživě je údajně způsobena ztráta hmotnosti o 10 liber za 10 dní. Je určen na to, aby byl sledován pouze dva týdny nebo méně.
Hlavní funkce
Vařené vejce Foto kredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Denní menu pro vaječnou dietu obsahuje dvě nebo více vajec na snídani spolu s přídavným jídlem, podle Every Diet. Buď oběd nebo večeře obsahuje další porci vajec, i když některé verze umožňují nahrazení chudých bílkovin. Veškerá vejce musí být vařená nebo pošitá a malé ženy by měly jíst jen jedno vejce na jedno jídlo, doporučuje Lucille Robertsová webová stránka.
Další potraviny
Salmon Fotografický kredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Jiné povolené potraviny zahrnují přiměřené porce bramborového nebo broušeného chudého masa, včetně hovězího, jehněčího, drůbežího a rybího masa. V této stravě nejsou vepřové a korýši přijatelné. Můžete mít jednu nebo dvě porce ovoce denně a neomezené množství salátu a nízké sacharidové zeleniny, jako jsou rajčata. Není přípustný salátový dressing ani máslo. Strava neobsahuje chléb, těstoviny ani brambory. Alkohol je během stravy zakázán.
Jídelní lístek
Grapefruitový fotografický kredit: LindaParton / iStock / Getty Images Stránky Every Diet a Lucille Roberts poskytují vzorové menu pro vaječnou dietu. Snídaně každý den se skládá z jedné nebo dvou vajec spolu s polovičním grapefruitem, nízkou sacharidovou zeleninou nebo chudým proteinem. Další vejce, které bude později ve dne, může být omeleta se špenátem a rajčaty. Na večeři můžete mít chudé maso, kuřecí maso nebo ryby spolu s hlávkovým salátem, mrkví a rajčaty. Verze Lucille Roberts umožňuje náhradu za druhou porci vajec po prvním týdnu. Můžete si nahradit 3 unce hovězího masa, 1/2 šálku lososa, 8 uncí sardinek, 1 malou plechovku tuňáka, 2 krevetky nebo 1/2 šálku tvarohu.
Další pokyny
Pití nejméně šest sklenic vody denně Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Mezi jídlo si nejedzte na stravě ve vajíčku a snažte se jíst každý den ve stejnou dobu, doporučuje Lucille Roberts. Nezůstávejte žádné jídlo. Napijte nejméně šest sklenic vody denně. Také můžete pít kávu a čaj, ale nepřijímáme smetanu ani cukr. Vezměte si multivitamin denně.
Úvahy
Vysokokonzervativní, nízkokarbohydrátové diety pomáhají snížit chuť k jídlu, podle Every Diet. Nicméně, internetové stránky varují, že tato konkrétní strava není zdravý nebo vyvážený plán. Vylučuje celé skupiny potravin a množství zeleniny, takže není užitečné pro dlouhodobý plán. Kromě toho, aniž bychom se naučili, jak změnit stravovací návyky, je pravděpodobné, že znovu získáme váhu.
