Bary jsou vražedné na ruce a zápěstí gymnastu; proto rutiny trvají méně než minutu. "I kdybyste měli sílu a vytrvalost, abyste zůstali tam déle než minutu, nemuseli jste, protože by vaše ruce vyhořely," říká americký olympijský trenér Don Peters v knize "Gymnastika". trpí tím, co se běžně nazývá "zápěstí gymnastu", zánět v předloktí, kde spojuje ruku s zápěstím. Klepání na zápěstí je jedním ze způsobů, jak snížit popáleniny a vaše šance na zranění.
Krok 1
Umyjte si ruce a zápěstí, protože mastnota a pocit mohou interferovat s lepicí schopností pásky.
Krok 2
Držte levou ruku ven dlaní a prsty roztažte a ohněte zápěstí zpět o více než 30 stupňů.
Krok 3
Přiložte pásku k dlani, těsně pod prsty a zabalte ji kolem ruky. Páska by měla být dostatečně pevná, aby poskytla podporu, která by neomezovala krevní oběh.
Krok 4
Omotat nový kousek pásku kolem zápěstí jednou.
Krok 5
Začněte nový kousek pásku na zadní straně zápěstí pod palcem. Pod úhlem zalepte pásku tak, aby se vnitřní okraj pásku pohyboval pod dnem rudého prstu. Vložte pásku kolem přední části dlaně tak, aby se kolem vašeho malířka a úhlu natáhla dolů k palci. Měli byste mít polovinu X na obou stranách ruky.
Krok 6
Omotávejte nový kousek pásky na zadní straně zápěstí, začínáte pod kůží a rozkládáte se mezi palcem a ukazováčkem. Pokračujte v ovíjení pásky zpět do zápěstí, takže nyní máte X na přední a zadní straně ruky.
Krok 7
Zapeďte pravou ruku stejným způsobem jako v krocích 1 až 6.
Tipy
- Chcete-li přidat podporu, nalepte na ruce další konfiguraci X. Zvyknutí si na pásy s páskou na ruce a zápěstích potřebuje čas. Vaše ruce se zpočátku cítí trochu omezené, ale přizpůsobení k pásku je drobné ve srovnání s přizpůsobením se pozdějším postupem ve vaší gymnastické kariéře.
