Vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla a slouží účelům, které se pohybují od ochrany vašich ostatních orgánů k regulaci teploty těla. Je důležité, aby se vaše pokožka udržovala správně. Správný režim péče o pleť může zajistit, že pokožka je zdravá, udržuje pružnost a má přirozenou záři.
Čištění rituálu
Čištění pokožky pravidelně je jednou z nejdůležitějších postupů, jak udržet ji zdravou a zářící. Kůže jemně omyjte jemným, nealkoholovým mýdlem a teplou vodou. Zatímco se horká voda může cítit dobře, vytáhne vlhkost z pokožky a způsobí její sucho. Při mytí obličeje používejte prsty; žínka, síťová houba nebo jiný druh pracího předmětu by mohla dráždit pokožku.
Makeup musí dos
Chcete-li zachovat zdraví pokožky obličeje, před použitím make-upu si umyjte ruce. Také pravidelně čistite make-up štětce a udržujte své make-upové výrobky těsně uzavřené, když je nepoužíváte. Vyhoďte maskaru po třech měsících a zbavte se ostatních make-upů, pokud změní barvy nebo vytvoří zápach.
Hydratační rutina
Suchý, drsný vzduch a nadměrné používání mýdel a parfémů mohou vyschnout kůži, což způsobí, že se stane drsnou a svědí. Použijte pleťové vody, krémy a zvlhčovače, aby vaše pokožka byla řádně zvlhčená. Jako alternativa k drahým výrobkům navrhuje Americká akademie dermatologie použití vazelíny na zvlhčení drsných rukou, loktů a nohou, které jsou popraskané. Pít dostatečné množství vody také pomáhá udržet pokožku hydratovanou, aby mohla udržet svou pružnost.
Sluneční ochrana
Zatímco někteří lidé si myslí, že ochrana před sluncem je nezbytná jen tehdy, když budete venku po dlouhou dobu, musíte být opatrní, kdykoli budete venku na slunci; expozice může vést k rakovině kůže. Americká akademie dermatologie doporučuje používat opalovací krém 365 dní v roce. Vyhýbejte se slunci v době od 10:00 do 16:00, kdy je nejsilnější slunce. Noste košile s dlouhým rukávem a klobouky s širokým okrajem, které chrání sluneční paprsky. Vyberte si opalovací krém s ochranou proti slunci nejméně 15.
Nutriční složka
Správná výživa je důležitým prvkem péče o pleť. Vitamín A, který se nachází v játrech, mrkev, sladké brambory, špenát a brokolice, přispívá k dobrému zdraví pokožky. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v olejích z vlašských ořechů, lněném semínce, lososovém a kanolačním oleji, udržují vlhkost v těle. Selén, který se nalézá v tuňáku, hovězí maso, krůtí mléko a tresku, pomáhá udržovat pokožku hladkou a pevnou. Vitamin C, který se nachází v sladkých bramborách, citrusových plodech, mrkve a papáji, pomáhá při výrobě kolagenu pokožky.
