Již znáte fyzické výhody cvičení: lepší zdravotní stav, snížené riziko možného vážného onemocnění, nižší krevní tlak a dobře tónované tělo. Cvičení nese i emoční a sociální výhody. Podle KidsHealth se lidé, kteří cvičí pravidelně, s větší pravděpodobností klasifikují jako šťastnější než ti, kteří to neudělají. Využijte všechny výhody cvičení tím, že dostanete 30 až 60 minut denně.
Snižuje úzkost a depresi
Podle Dr. Daniel M. Landers z Arizonské státní univerzity pravidelné cvičení snižuje jak úzkost, tak depresi. Obě stavy se zlepšují po devíti až deseti týdnech pravidelné aerobní aktivity a cvičení může mít větší pozitivní dopad na ty, kteří jsou velmi nervózní nebo velmi depresivní, než u těch s mírnými formami těchto poruch. HelpGuide.org vysvětluje, že cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, endorfinu a dalších chemických látek, které mají uklidňující, antidepresivní účinek.
Zlepšuje se
Když se cítíte lépe fyzicky, máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit lépe citově. Pravidelné cvičení vám pomůže spát lépe, může vám poskytnout více energie a může vám pomoci utáhnout a tónovat různé oblasti vašeho těla, což vám způsobí, že vypadáte lépe ve svém oblečení. To vše může způsobit, že se cítíte více bdělí a může zvýšit své sebevědomí. Endorfiny, které zvyšují vaši náladu, mohou také zvýšit vaše koncentrační schopnosti. To vám umožní lépe se soustředit na vaše vztahy, práci nebo školní práci, což může přispět k vašim sebevědomím.
Sociální výhody
Jak se vaše emocionální zdraví a sebeúcta zlepšují, vaše sociální vztahy se mohou také zlepšit. Možná budete pravděpodobně více oslovovat ostatní kvůli vaší zvýšené sebevědomí. Také účast na sportovní nebo aerobní třídě vás seznámí s novými lidmi, kteří mají společný zájem. Setkávání s ostatními může být prvním krokem k vytvoření nových přátel a rozvíjení sítě podpory. Nemáte-li zájem o týmový sport, stále budete mít možnost těžit ze sociálních výhod cvičení tím, že budete požádat známého, aby se s vámi setkal s běžnými procházky nebo se setkal s místními bazény nebo tenisovými kurty.
Zvláštní důvody
V některých případech může příliš mnoho cvičení mít negativní vliv na vaše emocionální zdraví, varuje Baylorova vysoká škola medicíny. Pokud se stanete posedlým cvičením, může to znamenat, že máte riziko vzniku závislosti. Výstražné známky zahrnují to, že vynakládáte tolik času na to, že strávíte méně času s přáteli nebo že trpíte výkonem práce nebo známkami. Dalším znakem potenciálně nezdravé posedlosti je pocit viny za to, že na jeden den vynecháte rutinu cvičení. Pokud se obáváte, že váš cvičební program může mít nepříznivý vliv na vaše sociální nebo emocionální zdraví, poraďte se s lékařem.
