Po kariéře v zákulisí jako kaskadérka ve filmech "The Dark Knight Rises", "Supergirl" a "X-Men" se Jessie Graffová v roce 2013 začala houpat, lezet a skákat do amerických srdcí tím, Ninja Warrior. "Jako následník ho zabila v finále v sérii 2016, jel dál na hřišti než jakákoli žena a mnoho mužů a skončila celkově druhá.
Můžete jí dát úspěch tajemství pracovat ve svém životě? Myslíme si to, kobylka. sweet-life.club zachytil Graff na espnW Women + Sports Summit, aby se dozvěděl o své fitness rutině (po několika minutách fangirlingu). Ať už hledáte podporu, zlepšíte provozní dobu, nebo zítra bude lépe než dnes, postupujte podle pokynů Graffa.
1. Vyzkoušejte nové věci.
Než narazila na naše malé obrazovky na "americkou Ninja Warrior", tvrdě pracující hollywoodská kadeřnice říká, že opravdu nevěděla, co to je. "Viděl jsem to na pláži asi 12 bloků od mého domu. Zkoušel jsem si rozmar a měl jsem asi týdenní oznámení, že jsem soutěžil. "
Tak jak to fungovalo? "Všichni byli tak milí a bylo to výbuch. Pomyslel jsem si: "Bylo by zábavné trénovat na jeden den." "
Její práce jako profesionální stuntwoman připravila Jessieho Graffa dobře na její trénink, aby soutěžila na americký bojovník Ninja. Foto kredit: Gabriel Olsen / FilmMagic / Getty Images Tato myšlenka se stala realitou, když Graff byl předtím vyloučen z vážného poranění kolena během tříd tae kwon do těsně před "šestým americkým bojovníkem Ninja Warrior". "Věděl jsem, že mám 12 měsíců zotavení. Mohl jsem pokračovat ve studiu kaskadérských kousků a sledování videí, ale bylo by tak těžké jít tak dlouho, aniž by bylo možné fyzicky dělat, pro co jsem se cvičil, "říká. "Potřeboval jsem nový cíl, který by mě neustále soustředil."
Graff se zaměřil na "americkou Ninja Warrior" a začal trénovat cokoli, co dokázala, a zároveň chránit zraněnou nohu.
Toto odhodlání se zlepšit a její setkání s osudem na pláži udělalo Graffovi, co je dnes - skutečný superhrdina a model pro ženy a dívky (a muže) po celém světě.
Buďte proto připraveni na nečekané problémy. Bude na vás, abyste co nejvíce využili.
Na Primetime Emmy Awards, Jessie Graffová udeří pózu, která ukazuje její atletiku a smysl pro humor. Foto kredit: Dan MacMedan / WireImage / Getty Images 2. Vytvořte svou skupinu podpory.
Když Graff soutěží, slyšíte hlasy ženských závodníků, kteří se veseleji hlasitěji než muži. "Dozvídáme se tak, že společně trénujeme a my všichni máme více zábavy, když se učíme a učíme jeden od druhého," říká.
Toto kamarádství drží Graffa, i když je mimo hru. "Když jste jim pomohli s tréninkem a pomohli vám vycvičit, jste mnohem více investován do toho, že je dobře," říká. "Dokonce i když mám špatný den, dostanu se k mým přátelům a dívám se, jak dělají úžasné věci."
Kultivujte podobný vztah mezi posádkou a posílejte a váš výkon se může zlepšit rychleji, než jste si představoval. V tělocvičně si přejděte kamarádkou přes oblíbené cooldown. V kanceláři se zeptáte svého spolupracovníka, jak se přišel s tím skvělým nápadem na projekt. Sdílejte dovednosti a povzbuzení.
3. Nedovolte, aby vás ostatní definovali.
To je velký pro Graffa, který vždycky chtěl být silný, Xena Warrior Princess typu. Ale ona dostala tlak od Hollywoodu a sociálních médií, aby byla tenčí.
"Když jsem dost silná, abych udělala větší věci, dostanu větší svaly. Cítím se skvěle, ale pak jsem se objevil pro práci a oddělení šatníku bude jako: "Jste o hodně větší než herečka," říká Graff. "Může to být úder k vaší sebevědomí, aby ti ti lidé srovnávali. Vidět tolik pozitivní reakce od 'Ninja Warrior' a učit se být jako, 'To je to, jak vypadám' byl tak osvobozující. "
Graff se rovněž zabývá potenciálně škodlivými poznámkami týkajícími se sociálních médií. Jeden člověk poznamenal: "To je skvělé, prostě se nestarám příliš objemně. Ženy by neměly být mohutné. "
"Je pro ženy velice těžké dostat se do objemu," říká Graff. "Víte, kolik žen se odklonilo od silového tréninku a bylo slabších jen proto, že se báli, že se zvětší? Řekl jsem mu, že to dobře slyším, ale prosím, abys to nikdy neřekl, protože nechci, aby se někdo cítil potlačen, protože si myslí, že musí vypadat určitým způsobem. "
Jessie Graffová si podmaní překážku známou jako schod v devadesátých sezonách. Foto kredit: Tommaso Boddi / WireImage / Getty Images 4. Přitlačte se k lepšímu - i když je to jen málo.
Můžeš mít smysl, že Graff nedostává vlastní motivaci, a měl bys pravdu. Ale několik dní, zvláště během jejího zotavení z poranění kolena, pohyb vpřed neznamenal zvětšování stěn nebo nastavení záznamů. To prostě znamená, že se snažíte tvrdě a být každý den trochu lepší.
"Stanovila jsem měřítka. Kolik vytáhnutí můžu dělat? Šest. OK, příští týden musím udělat sedm, "vysvětluje Graff. "Prostě jsem se snažil, abych porazil tyto měřítka v každém náhodném problému, který jsem si sám vynalezl, ať už to byla pistole, která se skáče na mou zdravou nohu nebo vyvažuje na prstech. To mě tak bavilo a cítila jsem se v tomto období, kdy jsem se cítila tak slabá. "
Kolik vytáhl Graff včera? Třicet jedna, říká.
Část úspěchu Jessie Graffové pochází z volného času na zábavu a dobíjení.Foto kredit: Michael Tran / FilmMagic / Getty Images 5. Netiskněte celou dobu.
Graff říká, že trénovala nesmírně tvrdě trvale, ale se zkušenostmi se dozvěděla, že to, že se tu a tam odklání a plně odpočívá na svých "vypnutých" dnech, dělá ve světě velký rozdíl.
Sledujte její náskok: Zastavte se a vraťte se k osvěžení. Protože dokonce i superhrdinové potřebují přestávku každou chvíli.
Co myslíš?
Kdo je vaším vzorem? Sledujete "americký bojovník Ninja"? Už jste někdy chtěli být kaskadérkou nebo kadeřníkem? Podělte se o své myšlenky do komentářů.
Další hlášení od Amy Rushlowové.
