Oběd jídla nemusí vždy být velké sendviče a mastné hamburgery nebo pizza. Existuje mnoho možností s nízkým obsahem sacharidů. Podle webových stránek Carbs-information, přínosy stravy s nízkým obsahem karbamidu zahrnují úbytek hmotnosti, stabilnější hladinu cukru v krvi a lepší cholesterol spolu s nižšími triglyceridy. To může být nejsnadnější držet se vaše nízkouhlíkové dietní plán, pokud si svůj oběd doma.
Kuře
Samotné kuře je potravina s nulovým obsahem sacharidů, ačkoli přidávání obvazů nebo jiných věcí může zvýšit množství sacharidů. Podle webové stránky Low-Carb-Diet-Recepty, kuře je plnění oběd jídla, která je také velmi univerzální. Kuře můžete připravit vařením, grilováním nebo smažením. Použijte vařené kuřecí maso v kuřecích salátech nebo kuřecích zákusech, jíst grilované kuřecí plátky, nebo je položit na házenou zeleninu a míchat smažené kuře s fajitovou zeleninou a naložit na tortilly s nízkým obsahem karbidu.
Zelenina
Sbalte oběd zeleniny, jako je celer, mrkev a papriky. Podle příběhu z novinek CBS jsou dietní nápoje na bázi zeleniny, s nízkým obsahem uhlovodíků, zdravější než diety na bázi živočišných bílkovin. Nemusíte vařit zeleninu; můžete je v plastových sáčcích nebo kontejnerech. Ponoření zeleniny do dresinků a omáček dodává chuť, ale také přidává sacharidy.
Pečené hovězí pečivo
Podle "Tasty Low Carb Lunch Ideas" na webových stránkách Sheknows, pečené hovězí pečivo jsou dobré způsoby, jak získat vydatný oběd bez naplnění sacharidů. Umístěte 16 tenkých plátků plátky hovězího pečiva a rovnoměrně rozdělte mezi ně oříšek jemně krájeného muensteru nebo provolone. Na každé plátky sýra namočte malé množství majonézy a hořčice a přidejte na sýr nějaký druh šalátu. Smažte pečené hovězí maso. Podle webové stránky je v jedné pečeně hovězího masa k dispozici přibližně 70 kalorií; používejte různé kombinace složek, abyste se nudili.
