V závislosti na zdroji nemusí bolest kotníku zabránit úplnému běhu. Některé boty mohou poskytnout tlumení a podporu pro osoby s bolavými kotníky. Máte-li bolesti kotníku, poraďte se s lékařem, pokud je bolest způsobena zlomeninou stresu nebo jiným zraněním, které se může zhoršit cvičením.
Oteklé oblouky
Lidé s vysokými oblouky v nohách mají vysokou pravděpodobnost, že budou trpět bolesti kotníku. Vysoké oblouky znamenají, že nožky jezdce jsou tuhé a neabsorbují šoky, které přirozeně přijíždějí při běhání. Může také vést k bolesti kloubů a kolen. Nejlepší obuv pro osoby s vysokými oblouky je jedna s extra tlumením a pružností.
Komfort od paty
Pokud máte v kotníku tendinitidu, pocítíte bolest na nohou a možná budete muset přestat běžet po nějakou dobu. Jakmile budete opět připraveni jogging, budete potřebovat boty s vysokou podpatku s odpružením v zadní části boty. Bota s tímto designem bude poskytovat podporu, zatímco šladiště se uzdraví. Minimalistické nebo ploché boty určené pro závodění mohou dělat práci pro samotné jogging, ale nebudou ulehčovat proces hojení.
Ustupující s orthotikou
Pokud máte syndrom tarzálního tunelu, možná budete muset investovat do vložky do bot. K tomu dochází, když je nerv v kotníku stlačen a může způsobit bolest v kotníku nebo spodní části nohy. Ortopedické vložky lze použít v jakémkoliv typu běžecké boty. Přidávají dodatečnou oporu do středu nohy a omezují pohyb, takže je méně napětí na komprimovaném nervu.
Záložní plán
Dokonce i dobrá péče o běžecké boty může ztratit až 50 procent svého polštáře po cca 250 mil. Mokré boty, které dostatečně nevysuší, mohou přidat do krize polštáře. Méně polštář znamená větší šanci na bolesti kotníku a jiné problémy s nohou. Se dvěma páry bot, může jogger střídat pár a využít více z obou.
