Jak vypočítat rezervu srdeční frekvence

Zásoba srdeční frekvence je termín používaný k popisu rozdílu mezi maximální tepovou frekvencí a klidovou srdeční frekvencí. Může se pak použít k odhadu výcviku z aerobního cvičení.

Krok 1

Odhadněte maximální tepovou frekvenci odečtením věku od 220 let.

Krok 2

Určete klidovou srdeční frekvenci vložením indexu a středních prstů nad radiální nebo karotidový puls a počítání počtu pulsů za minutu.

Krok 3

Odečtěte odpočinkovou tepovou frekvenci od maximální tepové frekvence, abyste zjistili vaši srdeční frekvenci.

Upozornění

• Uvedené metody poskytují odhady. Pro přesnější měření kontaktujte odborníka na zdraví a fitness.

Гледай видеото: Part 2 - Emma Audiobook by Jane Austen (Vol 1: Chs 10-18) (Smět 2024).