Prodloužené období nespavosti může snížit energii, vytvořit nestabilní nálady, ovlivnit produktivitu při práci, snížit zdraví a snížit kvalitu života. Lékařské centrum Marylanské univerzity konstatuje, že 20 procent Američanů pravidelně užívá nějakou formu spánku. Ambien, sedativní lék užívaný při krátkodobé léčbě nespavosti, vás rychle spí. Pravidelné užívání přípravku Ambien však zvyšuje riziko závislosti, abstinenčních příznaků, opakovaných záchvatů nespavosti a vedlejších účinků.
Léky na předpis
Ambien, hypnotikum bez benzodiazepinů, působí na místech receptoru GABA-A v mozku. Tento typ léku je obvykle předepsán pro krátkodobé užívání, přičemž léčba trvá sedm až deset dní. Podobné hypnotikum bez benzodiazepinů je k dispozici pouze na lékařský předpis, včetně Lunesta, Sonata a Rozerem. Všechny léky s obsahem benzodiazepinů mohou způsobovat nežádoucí účinky, které mohou zahrnovat závažné alergické reakce, neobvyklé chování, únavu, bolesti hlavy a ranní sedaci. Benzodiazepiny, odlišná třída sedativních léků, nesou vyšší riziko pro závažné nežádoucí účinky, závislost a abstinenční příznaky, uvádí UMMC. Často předepsané pro úzkost a nespavost, benzodiazepiny snižují centrální nervový systém. Benzodiazepiny na předpis obsahují přípravky Xanax, Klonopin a Halcion.
Léky, které jsou bezkonkurenční
Léky, které obsahují antihistaminiká, mohou vyvolat ospalost. Klinika Mayo poznamenává, že antihistaminika může snížit kvalitu spánku a přinést denní ospalost. OTC pomůcky pro spaní by měly být používány pouze několik dní. Nadužívání může vytvářet toleranci a závislost na nich. Některé OTC léky na spánek, jako je Tylenol PM, obsahují další bolest. Příklady značek OTC spánkových léků, které se většinou nacházejí u většiny velkých lékáren, zahrnují Nytol, Sominex a Unisom.
Bylinné prostředky
Melatonin, hormon vyrobený tělem, který pomáhá regulovat přirozené spánkové cykly těla, se nachází v doplňkové formě. Podle FamilyDoctor.org se melatonin používá k léčbě nespavosti a jet lag. Je třeba provést další výzkum možných nežádoucích účinků dlouhodobého užívání melatoninu. Valerijský kořen a heřmánek, které jsou rostlinnými doplňky používanými k léčbě nespavosti a úzkosti, pracují podobně jako benzodiazepiny. Oba byliny mají sedativní účinek, který může uklidnit tělo a mysl a neměl by být užíván s jinými léky na spaní. Valerijský a heřmánek se nacházejí v čajových, kapsulových, tinkturních a extrakčních formách. Dlouhodobé užívání heřmánku může zvýšit alergie na ambrózu.
Behaviorální terapie
Užívání léků pro vyvolání spánku může být dočasným prostředkem pro nespavost. Klinika Mayo doporučuje změny životního stylu a chování, které mohou trvale pomoci léčení nespavosti. Vytvoření spánkové rutiny tím, že se pokusíte jít spát a probudit ve stejnou dobu každý den, může pomoci při nastavení přirozeného spánkového rytmu těla. Omezte konzumaci velkých jídel poblíž doby spánku a snížit příjem kofeinovaných nápojů po obědě. Vytvořte relaxační a příjemné prostředí v ložnici. V hodině před spaním nechte tělo, aby se osprchoval tím, že si koupí, čte knihu nebo cvičí hluboké dýchání a meditace.
