Přestože lidé ve Spojených státech vynakládají téměř 2 miliardy dolarů ročně na diety a doplňky na snížení hmotnosti, míra úspěšnosti je slabá, zprávy CBS News. Mnoho indických pokrmů, jako je česnek naan a kuřecí tikka masala, jsou vynikající, ale mají vysoký obsah kalorií a tuku. Naštěstí existuje řada chutných indických jídel, které vám pomohou zhubnout.
Aloo Gobi
Aloo Gobi. Fotografický kredit: PaulCowan / iStock / Getty Images Aloo Gobi je klasický vegetariánský indický pokrm se zeleninou, jako je květák, bazalka, cibule a srdečná pomoc z kurkuma. Konzumace zeleniny, jako je květák a cibule při hubnutí, vám pomůže cítit se plné na méně kalorií. Přezkum v časopise International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders v prosinci 2004 uvádí, že zvýšení vašeho příjmu zeleniny snižuje riziko obezity a zvýšení tělesné hmotnosti. Zelenina je méně energeticky hustá než rafinovaná zrna a sladké potraviny a dá vám stejný objem, jaký si žaludek zvykne, aniž by přispíval mnoha kalorií.
Tandoori Roti
Tandoori Roti. Foto kredit: bdspn / iStock / Getty Images Tandoori Roti je celozrnná alternativa k rafinovaným indickým chlebům, jako je Naan. Výměna rafinovaných zrn s celými zrnky, jako je Roti, vám může pomoci zhubnout, uvádí studie z novinového časopisu American Journal of Clinical Nutrition z listopadu 2003. V souvislosti s více než 70 tisíci subjekty našli výzkumníci jasnou souvislost mezi celkovou spotřebou zrna a zdravou tělesnou hmotností a všimli si, že vláknina z celých zrn je zodpovědná za jejich obezitou.
Chana Masala
Chana Masala. Fotografický kredit: mukesh-kumar / iStock / Getty Images Chana Masala je chuťovka na bázi pikantního jídla praskácího chutí. Cíce a další fazole jsou mnohem nižší v glykemickém indexu než jiné potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou zrna a soda, uvádí Harvardská univerzita. Glykemický index popisuje, jak rychle tělo, které obsahuje sacharidy, vstřebává tělo. Zahrnutí jídla s nízkým glykemickým indexem do vaší stravy vám pomůže cítit se více po jídle a potlačit úbytek tělesné hmotnosti při dietě, hlásí University of Sydney.
Kuřecí Tandoori
Kuřecí Tandoori. Fotografie: Douglas_Freer / iStock / Getty Images Kuřecí tandoori je bohatá na bílkoviny, která je podobná kuřecím masům. Konzumace odpovídajících bílkovin při dietě může udržet chuť k jídlu a pomáhat při regulaci hmotnosti, podle studie z časopisu Journal of Nutrition z května 2013. Rozhodněte se odstranit kůži předtím, než si vychutnáte kuřecí tandoori, protože kuřecí kůže obsahuje značný dietní tuk a kalorie.
