Pravděpodobně nemůžete ztratit dostatečnou váhu během šesti týdnů, abyste si vyžádali kompletní opravu vašeho šatníku, avšak v tomto časovém období je možné zbavit se několika kilogramů. Zdravá ztráta hmotnosti a rychlá hubnutí nejsou synonymem. Místo toho, abyste se co nejrychleji snažili zhubnout, se zaměřte na rozvoj udržitelného životního stylu zdravým jídlem a pravidelným cvičením. Pokud tak učiníte, tyto zdravé návyky budou pokračovat i poté, co dosáhnete svého cíle o snížení tělesné hmotnosti.
Pomalu a jistě
Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění považují za ztrátu jedné až dvou liber týdně za zdravou ztrátu hmotnosti. Za šest týdnů je možné ztratit mezi 6 a 12 liber. Úspěch obvykle závisí na stravě a cvičení; data z Národního registru kontroly tělesné hmotnosti naznačují, že je to výzva k dosažení výsledků pouze dietou nebo pouze cvičením. Vaše fitness rutina by měla zahrnovat kombinaci aerobního cvičení a tréninku odolnosti, zatímco vaše strava by měla mít nízkou hodnotu kalorií.
