Oční cvičení nejsou prováděny pouze sledováním lidí. Můžete skutečně zvýšit svou schopnost vidět lépe a jasněji, stejně jako snížit potřebu a závislost na brýlích a kontaktech. Doslova, během několika minut denně, s pozorností na správné cvičení uvedené níže, můžete zlepšit zrak.
Obecné fitness
Při pravidelném cvičení může průtok krve, využití kyslíku a zmírnění stresu pomáhat uvolnit svaly kolem očí. Jóga, tai chi a meditace mohou být prováděny s důrazem na zvyšování povědomí o napětí v obličejových svalech a malých svalech kolem očí, které se vyčerpávají od každodenních úkolů, jako je čtení, práce s počítačem, řízení a prostě zůstávají otevřené 14 až 16 hodin denně . Pravidelný cvičební program je nezbytný pro udržení klidných a uvolněných svalů tváří a očí.
Mačkanice
Zavřete oči pevně, zatímco sedíte. Držte je po dobu 55 sekund, pak je uvolněte po celou minutu, s hlubokými a uvolňujícími dechy. To posiluje svaly víček a zlepšuje krevní oběh.
Zaměření prstu
Podržte se a podívejte se na tři vteřiny. Nyní umístěte prst na pravou ruku před středovou čarou tváře, asi 11 centimetrů od nosu. Podívejte se na prst na tři až pět sekund. Spusťte ruku. Opakujte tento vzorek změněného zaostření z daleko do blízkého okolí a přejděte pomalu k ruce ze vzdálené vzdálenosti. To snižuje únavu očí a pomáhá vidění na krátké vzdálenosti. Opakujte osm až třikrát.
Double Vision
Ze stejného postoje jako předchozí pozice držte rameno před středovou čárou a zaostřete na prst. Nyní pomalu přitiskněte prst směrem k nosu, dokud se vize zdvojnásobí a neuvidíte dva prsty. Může to trvat a možná budete muset přinést celou cestu do nosu před zdvojením. Dělejte to osm až třikrát.
Masáž očí
V sedící poloze jemně masírujte oční víčka a oblast kolem celého oka, zejména v místě, kde se měkká kůže setká s tvrdou kostí, s končetinami prstů po dobu jedné minuty. Toto cvičení zvyšuje průtok krve a uvolňuje svaly kolem očí.
Ohřáté ruce
Toto cvičení také zmírňuje únavu očí a je velmi snadné se posadit u stolu, v letadle nebo kdekoli potřebujete úlevu od unavených očí.
Nechejte obě ruce po dobu 30 sekund ručně, dokud necítíte, že vytvářejí teplo. Držte dlaněmi oči v očích tak, že nehýbete do očí, ale ruce jsou dostatečně těsné k obličeji, aby byly tmavé. Držte ruce na svém místě, dokud se teplo neztrácí, a opakujte tento proces ještě dvakrát až třikrát.
