Každé cvičení je obecně lepší než cvičení, ale cvičení v nejhorších časech může být nebezpečné pro vaše zdraví. Raději se vyhýbejte cvičení během určitých časů dne nebo kdy trpíte specifickými onemocněními. Existuje také řada mýtů týkajících se špatných časy cvičení, které nemají žádný základ v pravdě.
První věc ráno
Ranní cvičení mohou být účinným způsobem, jak začít snášet svůj den, pokud dáte tělu příležitost plně se probudit. Jeden z nejhorších časů cvičení je mezi 6:00 a 8:00, podle WomenFitness.net, protože vaše svaly jsou stále ztužené z toho, že jsou nepohyblivé během spánku. Ranní cvičení mohou fungovat, pokud dáte tělu pár hodin, než se probudíte a správně se zahřejete před tréninkem. Začněte každý trénink jemným protahováním a postupně se uklidněte do rutiny, než abyste se rozběhli s plnou rychlostí.
Chřipka, horečka nebo zranění
Pokud máte chřipku, horečku nebo známky nemoci, které jsou pod krkem, zůstaňte mimo cvičení. Vaše tělo potřebuje veškerou svou sílu k boji s tím, co to trpí, a nemusí mít na cvičení volno. Příznaky, které zasahují pod krk, zahrnují nevolnost nebo bolest žaludku, kongesce nebo těžký kašel a všudypřítomné bolesti těla. Pokud se zotavujete z poranění, zejména zranění způsobeného opakovaným používáním v průběhu tréninku, neopakujte opakující se pohyb, dokud se zranění zcela nezhořela a máte svolení svého lékaře. Váš lékař může doporučit další cviky, které můžete provést, pokud existují, zatímco vaše tělo se léčí.
Přímo před lůžkem
Silné cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a přivádí vaši krev tekoucí, nikoliv nejlepší, jak se snaží usnout. Večerní cvičení jsou efektivní, když je učiníte mezi 5 a 7 hod., Což dává tělu dostatek času na to, aby se před spaním spěchal. Pokud musíte cvičit později než o 7.00 hod., Držte se světelné aktivity, jako je průměrná procházka po bloku.
Mýty
Existuje řada mýtů o špatných časech cvičení. Neexistuje žádný důvod, proč nemáte cvičení, když máte chladu, máte pocit, že byste se dostali zima nebo jste byli stresovaní. Mít bolavé svaly není platným důvodem k vynechání tréninku, pokud jej budete držet světlo a nezvedáte závaží dva dny za sebou. Být unavený během cvičení je v pořádku, tak dlouho, dokud nejste jet-lagged nebo tak vyčerpaný, že jste padající a cvičení by mohlo být nebezpečné.
