Přemýšleli jste někdy, proč někteří lidé rádi pracují, zatímco jiní považují to za formu trestu? Ukazuje se, že existuje vědecký důvod, proč někteří jednotlivci mají rádi aktivitu. A pokud jste nenávist k tréninku, stáváte se mileneckým tréninkem, není tak tvrdý, jak byste mohli očekávat.
Tajemství zamilování se do cvičení je stejně jednoduché jako změna myšlení, podle nové studie zveřejněné v časopise BMC Public Health. Vedoucí autor Michelle Segar vysvětluje času, že lidé obvykle začínají cvičit z nesprávného důvodu - totiž ztráta hmotnosti - a pak se vzdát, protože nevidí okamžité výsledky.
Studie prokázala, že Segar a její tým výzkumníků pohovořili 40 žen ve věku 22 až 49 let, aby se dozvěděli, co jim dává pocit spokojenosti a spokojenosti s životem. Poté vědci zjistili, zda názory žen na cvičení podporují nebo jdou proti těmto klíčům k štěstí.
Jak non-cvičení, tak cvičení fanatici chtěli stejné tři věci. Podle času jsou tyto věci "mít smysluplné spojení s ostatními, cítit se uvolněně a bez tlaku během volného času a plnit cíle, které si stanovily pro sebe, ať už v jejich osobním životě, kariéře nebo jednoduše každodenním -v seznamu. "
Ale tady je to, kde se skupiny liší: Ženy, které cvičí pravidelně, se cítí jako cvičení, nebudou přinášet uvolnění nebo smysluplné spojení, ani je nepřiblíží k cílům. Mezitím pravidelně aktivní ženy věří cvičení usnadňuje ty věci, které vedou k štěstí.
Jinými slovy, ti, kteří nepracují z pohledu, cvičí jako skutečný tah a opak odpočinku: je to v podstatě zpocená, chaotická práce, na kterou se cítí nutkání, a když se nemohou zavázat k programu, zůstávají pocit jako selhání. "Tyto ženy se cítí odcizené cvičením nebo se domnívají, že se jim nepodařilo, když se to v minulosti snažili," vysvětluje Segar TIME. "Mají velmi úzkou definici toho, jak by mělo vypadat cvičení."
Pravidelně aktivní ženy vidí cvičení jako v souladu se všemi věcmi v životě, které je dělají šťastnými - sociální konektivita, relaxace a pocity úspěchu. To znamená, že ty ženy skutečně dostávají radost ze svých cvičení místo toho, aby se k ní přistoupily jako na práci.
Segar se domnívá, že neaktivní lidé jsou prostě vymyslet mozky, aby věřili, že činnost s vysokou intenzitou je nejlepší formou cvičení, většinou kvůli minulým vědeckým studiím a zprávám o fitness-industry. "To už není pravda. Nové doporučení pro fyzickou aktivitu opravdu otevřou dveře lidem, aby prakticky dělali cokoli, co pro ně funguje, "říká.
Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb a Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučují, aby dospělí ve věku 18 až 64 let vykonávali minimálně 150 minut středně intenzivní aerobní cvičení rozložené na tři až pět dní v týdnu, což Segar říká. myšlenka jako výchozí bod.
Pokud se dostanete do kategorie lidí, kteří hůře cvičí, je to snadné, abyste si s ním mohli promyslet perspektivu a zamilovat se do ní. "Ženy potřebují dát svolení používat fyzickou aktivitu jako způsob, jak relaxovat - sdít se s přáteli nebo blízkými a užívat si pohodové procházky jednoduše proto, že je aktivní a venku zvyšuje jejich náladu a dělá je dobře."
Pokud se vám líbí být venku, jděte na procházku nebo pěší túru. Chcete nějaké nové přátele? Zkuste se zaregistrovat do skupinové fitness třídy. Pokud máte zájem se učit sebeobranu, vzít se ponořit a zapsat se do školení Krav Maga. Pro ty, kteří jsou vždy na cestách, zvážte pěšky nebo jízdu na konečný cíl, pokud je to možné. Máte-li děti, trávíte čas na skákání lana nebo je můžete jet na kole.
A pokud jste většinou vypnuty hard-core a high-intenzity cvičení, podívejte se na nízkou intenzitu v ustáleném stavu (nebo LISS). Je to bezpečný, efektivní nový fitness trend, který vám umožní vybudovat kardiovaskulární vytrvalost a dokonce i svalovou sílu, aniž byste cítili, jako byste úplně dostali zadek kopnutý.
Hlavou je, udělejte něco, abyste se vylepšili - nejen proto, abyste spálili kalorie - a vždycky si pamatujte, že něco je lepší než nic. Cvičení se nemusí překládat s tím, že byste strávili hodinovou spinning na stacionárním cyklu, pokud budete nenávidět být uvnitř. Důležité je, najít způsoby, jak se dál pohybovat.
Co myslíš?
Souhlasíte se zjištěními této nové studie? Do jaké kategorie spadáte? Jaké jsou další způsoby, jak se zamilovat do cvičení?
