Akné postihuje lidi po celém světě. Může se pohybovat v rozmezí od mírné, snadno ošetřitelné obtěžování až po těžkou bolest, která způsobuje emoční potíže a trvalé jizvení. Breakouts se tvoří, když se vlasové folikuly zaplní nadprodukcí oleje nebo mrtvých buněk pokožky. To vede k zapálenému povrchu bílých nebo černých kůže, které mohou způsobit jizvy po akné a červené skvrny. Ovoce a zelenina mohou hrát klíčovou roli při prevenci a přirozeném ošetřování akné.
Ovoce a zelenina
Mnoho pomerančových zelenin a ovoce zajišťuje vysokou koncentraci vitamínu A, beta-karotenu, který podporuje zdravý imunitní systém, zrak a kůži. Vitamin A má podobné účinky na kůži jako retinolové léky, které se běžně používají k léčbě akné s menším množstvím vedlejších účinků. Vitamin A pomáhá odstraňovat výpary tím, že vysouší přebytečný olej a snižuje zánět. Zelenina a ovoce, které jsou bohatými zdroji vitamínu A, zahrnují dýně, mrkev, sladké brambory, papája, cantaloupy, meruňky, broskve, nektarinky a mango.
Antioxidanty
Silné antioxidanty v zelenině a ovoci mohou zabránit akné tím, že pomáhají zbavit bakterie způsobující vady z vašeho těla. Podle mayo kliniky, nárůst bakterií může způsobit póry se ucpat a vybuchla do breakouts. Antioxidanty pomáhají zabíjet bakterie a bojovat proti volným radikálům, které jsou jedním z hlavních zastánců stárnutí. Proto antioxidanty mohou pomoci pokožce zůstat mladistvá také tím, že zabraňuje vráskám způsobeným oxidací ze slunce a znečišťujících látek v ovzduší. Jonny Bowden, autor knihy "150 nejzdravějších potravin na zemi" uvádí borůvky jako jeden z jeho nejlepších superfoodů, protože mají výjimečně silné antioxidanty. Jiné ovoce a zelenina, které jsou bohaté na antioxidanty, zahrnují listovou zeleninu, jako je špenát a kala, další plody včetně malin a ostružin, jablka, avokádo a chřest.
Ovoce a zelenina s vitamínem C
Vitamin C pomáhá obnovovat a vytvářet kolagen v kůži. To pomáhá posilovat a omlazovat pokožku zevnitř ven. Vitamin C také pomáhá při výrobě nového kolagenu, který pomáhá předcházet a léčit zjizvení akné. Kolagen podporuje také kapiláry, které krmí a vyživují pokožku a pomáhají předcházet akné. Citrusové plody, jako je grapefruit, ananas, pomeranče a citróny, jsou bohaté na vitamín C. Jahody, guava, kiwi a borůvky dodávají také vitamín C spolu se zeleninou, jako je brokolice, sladké brambory a papriky.
Ostatní ovoce a zelenina
Papáje patří k nejlepším plodům pro exfoliaci. Obsahují vitamín A a enzymy, které pomáhají vyčistit kůži zevnitř. Avokádo pomáhá snižovat suchou pokožku, která může ucpat póry a způsobit akné, protože jsou bohaté na vitamín E a esenciální mastné kyseliny. Špenát a žluté a červené papriky jsou bohatými zdroji beta-karotenu, které také pomáhají zmírnit suchou pokožku a zabraňují a léčí akné.
