Ponecháte si doplněk rybího oleje, který sedí na kuchyňském pultu, nemusí být tou nejlepší volbou pro ukládání doplňku. Populární doplněk vyžaduje zvláštní péči, aby nedošlo ke znehodnocení. Světlo, teplo a teplota ovlivňují doplněk. Doplněk je běžnou alternativou pro ty, kteří konzumují v jejich stravě dostatek ryb. Stejně jako u všech bylin nebo doplňků výživy, poraďte se s lékařem před přidáním rybího oleje do rutiny zdravotní péče.
Chladit nebo zmrazit
Uchovávejte kapsle z rybího oleje v chladničce, abyste prodloužili dobu trvanlivosti přílohy. Vysoké teploty a vlhké podmínky často poškozují rybí olej. Někteří lidé mohou dokonce chtít zmrznout kapsle, aby snížili vedlejší účinky rybích chřestů a pálení, doporučuje MayoClinic.com. Zmrazením kapslí vytváříte časový efekt. Rybí olej se pomalu uvolňuje do těla namísto toho najednou. Přečtěte si štítek rybího oleje, abyste zajistili jeho zmrazení.
Slunce a kyslík
Podle Dr. Joseph Mercola je důležité ukládat rybí olej mimo sluneční světlo a kyslík. Rybí olej je citlivou látkou, která se rychle zbaví nadměrné expozice těmto elementům. Mercola navrhuje uložit doplněk do hermeticky uzavřené nádoby. Vyberte kontejnery, které chrání před ultrafialovým zářením, aby se snížilo poškození způsobené slunečním světlem.
Známky šíření
Nejběžnějším znakem znehodnocení rybího oleje je hrdlivá vůně. Neužívejte rybí tuk, jestliže z lahvičky dochází k silnému zápachu. Odbarvení gelových tobolek je dalším příznakem, že váš rybí olej může být zkažen.
Další tipy
Koupit doplňky rybího oleje v malých množstvích, v ideálním případě pouze to, co můžete konzumovat za jeden měsíc. Označte přídavek rybího oleje s datem, kdy jste otevřeli lahev. Při jednom měsíčním datu zkontrolujete rybí tuk pravidelně. Vždy užívejte doplňky z rybího tuku s jídlem nebo s těžkým občerstvením, aby se zvýšila absorpce mastných kyselin.
