Výživa pro ošetřovatelku je stejně důležitá jako pro těhotnou matku. Kojná matka potřebuje dostatek živin, aby podpořila růst dítěte při plnění svých vlastních výživových potřeb, podle rozšíření Ohio State University Extension. Ženy nepotřebují jíst zvláštní dietu během kojení, ale existují určité základy výživy, které pomohou zajistit, aby byla splněna jak potřeba matky, tak potřeby dítěte.
Potřeby kalorií
Potřeby kalorií pro kojící matky jsou větší než v těhotenství. Ženy produkují zhruba 25 uncí mateřského mléka denně během prvních šesti měsíců. Oni spalují asi 85 kalorií na každé 3 unce mléka produkoval, překládat asi 700 kalorií denně, podle knihy Krause je jídlo, výživa a dietní terapie. Podle doporučeného denního příspěvku ministerstva zemědělství USA by měly kojící ženy užívat dalších 500 kalorií denně na podporu výroby mléka a zbývajících kalorií pocházejících z mateřských mléčných zásob.
Potřeby kapaliny
Ošetřujícím matkám se doporučuje, aby pili dostatek tekutin, aby nahradily tekutiny ztracené během kojení. Ženy by měly dostatečně pít, aby uspokojily žízeň, vysvětluje National Institutes of Health MedlinePlus. Šedesát čtyři uncí tekutiny denně se doporučuje. Tekutiny by měly obsahovat vodu, džus, mléko nebo polévku. Pití více tekutin nezvyšuje objem mléka, zaznamenává Krause Food, Nutrition and Diet Therapy. Pouze frekvence kojenecké výživy může zvýšit produkci mléka.
Základy stravy
Nejlepší dietou pro kojící matky je vyvážená strava. Dieta by měla obsahovat různé potraviny bohaté na živiny ze všech skupin potravin, tvrdí MedlinePlus. Navrhuje alespoň čtyři porce mléka, tři porce chudého masa a bílkovin, tři až pět porcí zeleniny, dvě až čtyři porce ovoce a šest až 11 porcí škrobů denně. Nutriční složení mléka je závislé na stravě matky a výběr zdravých potravin ze všech skupin potravin zajistí, že maminka a potřeby dítěte budou splněny. Specifické živiny ovlivněné stravou matky zahrnují mastné kyseliny, selén, jód a vitamíny B, podle Krauseho jídla, výživy a dietní terapie.
Důležité živiny
Je důležité, aby kojící matky jedli vyváženou stravu, ale určité živiny jsou nezbytné pro uspokojení potřeb matky i dítěte. Kojené matky potřebují konzumovat potraviny s vysokým obsahem vitamínu A, železa, vitamínu E a draslíku, jak uvádí Ministerstvo zemědělství My Plate pro těhotenství a kojení. Doporučuje mrkev, špenát a meruňky pro vitamín A. Mezi dobré zdroje železa patří maso a luštěniny. Mandle a pšeničné klíčky jsou zdrojem vitaminu E. Pomeranče, rajčata a mléko obsahují draslík.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Děti se musí vyhnout nebo omezit některé potraviny pro bezpečnost dítěte. Podle MedlinePlus může alkohol přecházet na dítě skrze mateřské mléko a doporučuje, aby se matky vyhýbaly konzumaci alkoholu při ošetřování. Mírné množství kofeinu je bezpečné pro dítě, podle MedlinePlus. Přebytek kofeinu však může způsobit, že se dítě stane rozrušenými a neklidnými. MedlinePlus doporučuje ošetřovatelům, aby omezily kofeinované nápoje na jednu porci denně.
