Pokud nejste fanouškem běhu na kardio cvičení, pak zvažte skákání. Skákání na 10 minut je kardiovaskulární ekvivalent běhu po dobu 30 minut. Je to rychlý způsob spalování spousty kalorií. Nemluvě o tom, že můžete popadat šňůru kdekoli a je to jedna z nejlevnějších částí cvičebního vybavení, které si peníze mohou koupit.
Celodenní cvičení
Kromě posílení a zpevnění nohou, skákání svalů posiluje a tónuje vaše břicho, hrudník, paže, zadní část, ramena a záda. Vaše tělo musí bojovat tvrdě, aby vás zabránilo v pádu pokaždé, když skočíte. Proto jsou během tohoto cvičení zapojeny všechny hlavní svalové skupiny. V důsledku toho skončíte vypalování spousty kalorií a tuků v krátkém čase. Například muž s kapacitou 185 liber spálí téměř 15 kalorií za minutu. Zapojte tři, 10minutové skákací rutiny do svého každodenního tréninku a spálíte 444 kalorií.
Zlepšuje koordinaci
Skákání na skok zahrnuje příležitost k instinktivnímu skoku ve vhodném čase, stejně jako přistání přímo na obě nohy. Proto skákání skoky zlepšuje koordinaci očí, rukou a nohou, stejně jako načasování a rovnováhu. Tyto tři oblasti hrají důležitou roli jak ve vašem každodenním životě, tak ve své každodenní rutině výcviku. Pro ženy, skoky svalů posilují hustotu kostí a snižují tak riziko osteoporózy a dalších oslabujících nemocí kostí.
Zvyšuje úroveň fitness
Skočte na kolečkách a nakopírujte své srdce a míry dýchání a přiveďte čerstvou krev a kyslík do vašich orgánů. Postupně vám pomůže posilovat vaše svaly srdce stejně jako zlepšit schopnost dýchat. Jakmile se vyčerpáváte, vaše tělo bude schopno vzít velké množství kyslíku a cirkulovat krev rychleji a méně než dříve. Toto zvýšení vaší úrovně fitness vám také pomůže provádět každodenní úkoly, jako je například lezení po schodech, snadnější a méně stresující na těle.
Perfektní pro všechny věkové kategorie
Ať už jste ve věku 8 nebo 80 let, skokování je vhodné pro uživatele všech věkových kategorií. Podle American Heart Association více než 15 procent dětí a dospívajících má nadváhu. Kromě toho více než 850 000 dospělých Američanů umírá na kardiovaskulární nemoci. Představte si dětskou zábavu vašim dětem a s nimi skočte provaz. Nejen, že je to zábavné, ale podporuje hodnotu zdravého a fyzického životního stylu dětí, což je hodnota, kterou si budou zachovávat, jakmile zestárnou.
