Teenageři se vyvíjejí různě a mohou mít velmi odlišné výšky do věku 18 let, takže nenajdete ideální váhu pro každých 18 let. Je však možné stanovit rozsah zdravých vah pro ty v tomto věku na základě výšky a pohlaví.
Normální hmotnostní rozsah pro 18letých
Pro osoby mladší 20 let je normální váha něco mezi 5. a 95. percentilem na grafech váhy pro věk, které používají lékaři. Podle těchto grafů má 18letý chlapec normální hmotnost, pokud váží mezi 117 a 207 liber a dívka by měla vážit mezi 100 a 181 liber. Tyto grafy však nezohledňují výšku, avšak index tělesné hmotnosti nebo BMI může být lepší indikátor zdravé hmotnosti.
Vezmeme v úvahu výšku
Lékaři používají index tělesné hmotnosti k tomu, aby zjistili, zda jste v rozmezí zdravé váhy pro vaši výšku. Použití online kalkulátoru BMI je nejjednodušší způsob, jak zjistit index tělesné hmotnosti. Přestože u dospělých je zdravý BMI považován za něco mezi 18,5 a 24,9, 18-ti letý může stále růst a jejich BMI je interpretován jako zdravý, pokud klesne mezi 5. a 85. percentilem na BMI pro věk grafy. 18-letý chlapec by měl mít BMI mezi 18,2 a 26,3 a dívka je zdravá, pokud její BMI poklesne mezi 17,6 a 26,1.
Výpočet ideální tělesné hmotnosti
Můžete také použít ideální výpočet tělesné hmotnosti, abyste získali představu o tom, co je pro někoho v určité výšce zdravé. U dospívajících žen začínají na 100 liber za prvních 5 stop výšku a přidávají 5 liber za každý další palec; pro mladé muže, začít s 106 libry a přidat 6 liber za každý další palec. Tento vzorec je pro ty se středním rámcem; pokud máte velký rám, měli byste přidat další 10 procent. Pokud jste rámeček malý, odečtěte 10 procent.
Tedy, 5-noha, 5-palcová vysoká dívka se středním rámem by měla mít ideální váhu 125 a chlapec stejné výšky by měl ideální hmotnost 136 liber.
Jednoduchý způsob, jak zjistit velikost rámu, je obklopit zápěstí palcem a prostředním prstem. Pokud se prst a palec překrývají, máte malý rámeček. Pokud se právě setkávají, jste střední rám, a pokud mezi nimi existuje prostor, váš rám je velký.
S ohledem na distribuci tělesné hmotnosti
Žádný z těchto výpočtů nezohledňuje rozložení těla nebo distribuci tělesného tuku. Mít obvod pasu, který je větší než doporučený, může zvýšit riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů. Velký pas naznačuje, že máte kolem těla příliš mnoho tuku, tzv. Viscerální tuk.
Poměr mezi pasem a výškou je dobrý způsob, jak zkontrolovat toto zvýšené riziko, podle studie zveřejněné v Mezinárodním věstníku obezity v roce 2008. Okolo pasu 18 let by nemělo mít více než polovinu výšky. To znamená, že 5-noha, 5-palcová vysoká teenager by měl mít obvod pasu ne více než 32,5 palců.
