Snowboarding poskytuje dobrý způsob, jak zůstat aktivní v zimě. Můžete si užít sněhu a čerstvého vzduchu a zároveň se cvičit. Kalorie, které spalujete při snowboardingu, se budou lišit podle váhy a intenzity vašeho snowboardingu.
Průměrné spálené kalorie
Podle Winterfeelsgood.com může rekreační snowboarding vypálit 250 až 630 kalorií za hodinu pro dospělé o hmotnosti 110-200 liber. Konkurenceschopné nebo přísné snowboarding může spálit 700 až 1260 kalorií za hodinu pro dospělé o hmotnosti 110-200 liber. Pro dospělé ve stejném hmotnostním rozsahu by 30 minut rekreačního snowboardingu vypálilo 125 až 315 kalorií za hodinu a 30 minut konkurenčního nebo přísného snowboardingu by spálilo 350 až 630 kalorií.
Proměnné
Několik proměnných ovlivní počet kalorií, které spalujete při jízdě na snowboardu. Čím více vážíte, tím rychleji spálíte kalorie. Počet vypalovaných kalorií bude odpovídat vaší úrovni úsilí a rychlosti. Čím tvrdší pracujete, tím více kalorií spalujete. Výše uvedené kalorické průměry představují kalorie spálené během jedné hodiny nebo půl hodiny nepřerušeného snowboardingu. Pokud přestanete přestávky, nebo čekáte na lanovku, nebudete spalovat kalorie.
Srovnání s jinými zimními sporty
Kalorie spálené při snowboardingu jsou srovnatelné s tím, co můžete spálit severským lyžováním, vysokohorským lyžováním nebo sněžnicím. Podle Winterfeelsgood.com, lehké až silné alpské lyžování spaluje 352-563 kalorií za hodinu na 155 liber. dospělých a sněžnicích vypaluje průměrně 563 kalorií za hodinu pro dospělé stejné hmotnosti. Severské lyžování může spálit více kalorií než jiné zimní sporty. Zatímco lehké severské lyžování spaluje jen asi 493 kalorií za hodinu za 155 liber. dospělí, živí nebo konkurenceschopní Nordic lyžování může spálit asi 985 kalorií za hodinu pro dospělé stejné hmotnosti.
Svaly používané v snowboardingu
Snowboarding pracuje s různými svalovými skupinami. Používáte své hamstringy a čtyřkoleky, abyste mohli začít se pohybovat na desce, a vaše hamstringy, čtyřkolky a lýtkové svaly vedou desku a dělají zákrutu. Vaše základní svaly, svaly kotníku a svaly nohou usilují o udržení rovnováhy těla na desce.
Off-Season školení
Práce na spodní části těla a síle v jádře během mimo sezónu. Zahrňte squatu, lunges a pata races ve vašem cvičení rutina, stejně jako cvičení posilující jádro, jako jsou sit-ups a drtí s hmotností a rotace. Zůstaňte ve tvaru sportů v teplém počasí, jako je cyklistika, pěší turistika a běh.
