Rybí olej, který obsahuje omega-3 mastné kyseliny, může poskytnout řadu zdravotních přínosů, včetně snížení rizika srdečních chorob, srdečního záchvatu, mrtvice, vysokého krevního tlaku, artritidy a rakoviny. Doplňky rybího oleje mohou také pomoci snížit hladinu triglyceridů. Přísady rybího oleje však mohou způsobovat nežádoucí účinky, včetně břišního plynu.
Břišní plyn
Gastrointestinální poruchy, včetně břišního plynu, nadýmání, bolesti břicha a břicha, se někdy objevují při užívání doplňků rybího tuku. Většina lidí však tyto nežádoucí účinky neužívá. Článek publikovaný v publikaci "Circulation" v roce 2002 poznamenal, že ve dvou studiích o použití rybího tuku pouze 4,9% a 8% účastníků hlásilo gastrointestinální vedlejší účinky.
Další vedlejší účinky a interakce
Obvyklejší vedlejší účinek z doplňků z rybího tuku je rybí chuť. Někteří lidé také zaznamenávají pálení žáhy, kyselý reflux, nevolnost, průjem, krvácení z nosu, vyrážky, zvýšení krevního cukru nebo snížení krevního tlaku. Před užíváním rybího oleje se poraďte se svým lékařem, protože může docházet k interakci s ředidly krve, vitamínem E a krevním tlakem nebo způsobit, že budete potřebovat vyšší dávku léků na diabetes.
Minimalizace vedlejších účinků
Pokud pociťujete břišní plyn, když užíváte doplňky rybího tuku, můžete podniknout kroky k minimalizaci tohoto vedlejšího účinku. Pokuste se rozdělit dávkování rybího oleje po celý den, počínaje menším dávkováním až po vyšší dávku, užíváte rybí olej spolu s jídlem, užíváte doplněk rybího oleje s časovým uvolňováním nebo zmrazíte doplňky rybího tuku, než je budete užívat .
Úvahy
Existuje malé riziko, že některé doplňky z rybího oleje by mohly být kontaminovány rtutí, PCB nebo jinými kontaminujícími látkami, a proto si vybírají doplňky od známého výrobce, které omezují toto riziko. Nepoužívejte 3 gramy denně nebo více rybího oleje, pokud nepodléhá dohledu lékaře, protože to může způsobit závažné vedlejší účinky, což může zvýšit riziko krvácení a snížit imunitní odpověď.
