Vitamín B3 je nezbytný pro zdravou kůži a nedostatek tohoto vitaminu B3 může vést k stavu známému jako pellagra. Jeden z nejběžnějších příznaků pellagra je popraskaná a šupinatá pokožka, která se může objevit po celém vašem těle, včetně patek. Pokud máte podezření, že máte tento stav nebo máte obavy z příjmu B3, poraďte se se svým lékařem, abyste diskutovali o změnách stravy a řešeních týkajících se kožních problémů.
Význam a funkce B3
Vitamin B3, nebo niacin, hraje důležitou roli ve zdraví a struktuře pokožky a je také důležitá pro vaše vlasy, oči a játra. Niacin přispívá k funkcím vašeho nervového systému a může přispět k efektivnějšímu cirkulaci krve i ke snížení hladiny cholesterolu. Doporučená dietní dávka nebo RDA pro B3 je 16 miligramů pro dospělé muže a 14 miligramů pro dospělé ženy, jak MedlinePlus, tak i Medical University Medical Center. Můžete to získat tím, že budete jíst potraviny, jako je řepa, pivovarské kvasnice, losos a arašídy. Nebo můžete s lékařem promluvit o příplatku.
B3 nedostatek a Pellagra
Nedostatek vitaminu B3 je ve Spojených státech vzácný a je nejčastěji důsledkem vysokého příjmu alkoholu. Mezi příznaky mírného nedostatku patří poruchy trávení, únava, zvracení, vředy a deprese. Pokud se váš nedostatek stane závažným, můžete vyvinout pellagra a příznaky tohoto stavu zahrnují popraskanou a měkkou kůži, stejně jako průjem a demenci nebo jiné typy duševního poškození, jako je zmatek nebo bludy. Léčba typicky spotřebovává vyváženou stravu bohatou na živiny, stejně jako doplňky niacinu, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.
Další příčiny popraskaných podpatků a opravných prostředků
Můžete vyvíjet popraskané podpatky, aniž byste měli nedostatek B3. Suchá kůže, atopická dermatitida, psoriáza, mozoly, nadváha nebo postavení po dlouhou dobu mohou způsobit, že se vaše podpatky stanou suchými a popraskanými. Aplikace hydratačního mléka dvakrát až třikrát denně může pomoci léčit a zabránit tomu, aby k tomu došlo. Podívejte se na produkt s přísadami, jako je močovina nebo alfa-hydroxykyseliny, které se zbaví škálování a pomáhají udržet vlhkost uzamčená ve vaší pokožce. Zeptejte se svého lékaře předtím, než vyzkoušíte nějaké nové produkty, nebo pokud máte obavy z vašich prasklin.
Další úvahy
Vždy navštivte svého lékaře, než začnete užívat nové doplňky, používáte nové produkty nebo měníte dietu. Řekněte jí, jestli máte podezření, že máte nedostatek niacin, a dejte jí vědět o jakýchkoli symptomech, které prožíváte, stejně jako o všech lécích, které užíváte, nebo o jiných podmínkách, které máte. Například pokud máte onemocnění jater, žaludeční vředy nebo dnu, neměli byste užívat niacinové doplňky. Tento vitamin může také interagovat s léky, jako jsou antibiotika a léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku.
