Prebiotika a probiotika jsou životně důležité pro vaše zdraví, protože pomáhají udržet správné střevo. Prebiotika a probiotika se v některých potravinách vyskytují přirozeně a jsou přidávány k jiným. Dále jsou k dispozici ve formě doplňku. Je důležité, že jak prebiotika, tak probiotika jsou důležitou součástí vaší stravy; pracují společně, aby vás udržela zdravá, a ani jedna z nich nemůže bez druhého fungovat.
Prebiotika
Prebiotika jsou typ vlákna, který je nestravitelný; Ve střevě se prospěšné bakterie živí prebiotiky, aby přežili. Jinými slovy dělají střeva příznivá pro růst probiotických bakterií. Prebiotika mohou pomoci zlepšit kolitidu, průjem, syndrom dráždivého střeva a absorpci vápníku. Navíc mohou pomoci imunitnímu systému tím, že udržují užitečné bakterie dostatečně zdravé, aby pomohly bojovat proti nemocem. Prebiotika se vyskytují hlavně v ovoci, zelenině a některých zrnech. Mezi příklady potravin obsahujících prebiotika patří banány, ječmen, lněný lusk, luštěniny, cibule a česnek.
Probiotika
Probiotika jsou prospěšné bakterie podobné těm, které se přirozeně vyskytují ve střevě. Některé potraviny přidaly probiotika; po trávení zůstávají probiotika ve střevě a působí na trávení a imunitu. Probiotika se přirozeně vyskytují v jogurtu s živými a aktivními kulturami, miso, sojovými nápoji a fermentovaným mlékem, jako je kefír. Výrobci mohou také přidat probiotika do různých potravin, a tak si přečtěte etiketu potravin, abyste zjistili, zda vaše jídlo obsahuje nějaké.
Česnek a probiotika
Jako prebiotikum může česnek pomáhat probiotikům rozmnožovat se ve střevě. Když jsou konzumovány dohromady, nestravitelné prebiotika v česneku zůstanou ve střevě, kde probiotika, která tam žijí, mohou použít jako potravinu. V tomto symbiotickém vztahu probiotika závisí na prebiotice pro růst a přežívání. Bez adekvátních prebiotik probiotiků nemusí dostat dostatek živin, aby přežili, a přírodní flóra vašeho střeva se změní. Pokud jsou prospěšné bakterie nedostatečné, mohou dojít k další škodlivé bakterie, které mohou potenciálně způsobit gastrointestinální problémy.
Úvahy
Probiotika a prebiotika se často používají jako doplňková a alternativní medicína - CAM - k léčbě nebo prevenci onemocnění. Zatímco prebiotika a probiotika se ukázaly jako užitečné pro některé lidi, je třeba provést další výzkum týkající se jejich účinnosti. Prebiotika a probiotika mohou pomoci ke kontrole příznaků spojených s určitými zdravotními problémy; nicméně nemohou být použity k léčbě onemocnění. Vždy zaznamenávejte všechny příznaky, které uţíváte svému lékaři, a zkontrolujte se s ním předtím, neţ začnete užívat nějaké doplňky nebo jiné léčení CAM. Vaše dieta, léky nebo lék může být nutné změnit.
