Kendo je moderní japonský bojový sport, který proti sobě nese dva oponenty, zatímco je vybaven bambusovými meči a tradičními zbraněmi nebo "bogu". Vzhledem k původu kenjutsuových stylů středověkého samuraje byl kendo přijat jako konkurenční alternativa k vážnému meči umění praktikující v historickém Japonsku.
Kendo studenti obvykle učí základní techniky a formy, nebo "kata", pod živou výukou dojo a ve společnosti jiných studentů, se kterými se pravidelně účastní řízených bojových simulací. Základní základy kendo však zůstávají konzistentní bez ohledu na úroveň nebo hodnost dovedností a mnoho studentů dokáže zvládnout základy umění kendo v pohodlí svých domovů.
Zatímco japonské umění meče, jako jsou kendo, kenjutsu a iaido, se mohou naučit a rozvíjet s praxí doma, může být prospěšné najít regionální dojo, kde se můžete alespoň jednou za měsíc zúčastnit opravy svého vzdělávacího materiálu doma.
Nastavte Studio
Zajistěte si domácí studio pro vaše pravidelné školení kendo. Umístěte zrcátko na celou stěnu tak, abyste viděli svůj odraz v povrchu. Připojte notebook nebo filmový přehrávač, abyste viděli obrazovku z výcvikového prostoru před zrcadlem.
Vlak denně
Vytvořte denní tréninkový režim, který kombinuje základní roztahování a posilování cvičení s "waza" nebo technikami, které se naučí v kendo. Protahujte vaše telata, záda a boky tím, že sedíte na podlaze, obě nohy jsou roztaženy před vámi a směřují k vašim prstům. Proveďte dělení, abyste natáhli boky a čtyřkolejné svaly tak, že oddělujete paty co nejvíce od podlahy od podlahy až k podlaze.
Dokončete tři až pět sad push-upů a sedících s 12 opakováními. Zatímco bambusový "shinai" meč je poměrně lehký a snadno ovladatelný, sport kendo vyžaduje obrovskou rychlost a přesnost, která může být velmi náročná na zbraně a jádrové svalové skupiny.
Proveďte základní útočné řezání kendo tím, že uchopíte svůj shinai oběma rukama a postavíte nohy do základního postoje dopředu, přičemž vaše olověná patka bude 2 až 3 stopy před vašou zadní nohou. Zvedněte shinai přímo nad hlavu, takže špička meče jde přímo nahoru a zpátky za hlavou. Podívejte se na svůj odraz v zrcadle a ujistěte se, že vaše paže a lokty jsou rovnoměrně ohnuté. Odřízněte dopředu houpačku a pozorujte svůj odraz v zrcadle; ujistěte se, že shinai dokončuje řez symetricky rovně dolů po těle ve vertikálním lomítku, když provádíte vrták o 50 až 100 základních útočných řezech.
Přidat na DVD
Podívejte se na bezplatné instruktážní videoklipy kendo dostupné na webových stránkách, jako je Metafilter nebo YouTube, nebo dostupné ve formátu DVD. Zahrajte si instruktážní videa ve svém domácím výcvikovém studiu, když cvičíte všechny techniky a kata přesně před zrcadlem. Překlopte materiál tolik, kolik potřebujete, abyste se ujistili, že plně pochopíte jednotlivé kroky techniky a procvičíte každou část v reálném čase.
Partneři mohou využít své praxe na další úroveň. Foto kredit: sosb / iStock / GettyImages Najít si partnera
Přijímejte kendo sparring nebo bojujícího partnera pro týdenní školení, abyste využili svůj trénink v živém boji. Nasaďte si tradiční brnění kendo brnění včetně masky, ochranných rukavic, chráničů a chráničů nohou. Nastavte podmínky pro každou jednotlivou zápas s vaším partnerem a udržujte body podle potřeby.
