Sport na kajaku využívá mnoho dovedností včetně rovnováhy, základní síly a koordinace. Kajakování je činnost vykonávaná na jakémkoli vodním útvaru, včetně rychlých a pomalu se pohybujících řek, oceánů a jezer. Bez ohledu na vodní plochu, pádové tahy a technika kajaků, která se stávají rychlejšími a účinnějšími, jsou stejná.
Krok 1
Sedněte správně v kajaku. Posaďte se svými nohami, které jsou přitisknuty k nožičkám nebo podpěrám. Kolena by měla být ohnuta ve tvaru diamantu a stehna by měla být přitisknutá k stehenním ramenům pro kajak ve stylu kokpitu nebo byste si vzpomínali na lýtka a stehna proti kajaku. Správné sednutí umožňuje pohyb v horní části těla, snižuje riziko zranění v rameni a zvyšuje kontaktní body kajaku.
Krok 2
Otočte trup. Efektivní a efektivní pádlování přichází, když se kajakář spoléhá spíše na sílu jádra, než na silovou sílu, aby posunula loď dopředu. Svaly, které tvoří trup, jsou silnější než svaly paží, nebo bicepsy a tricepsy a jsou méně pravděpodobné, že se vyčerpají.
Krok 3
Zatlačte na nožní kolíky s lopatkami vašich nohou. Tlačítkem s nohama je zajištěn točivý moment potřebný pro efektivní otáčení trupu a pádlo.
Krok 4
Stiskněte a vysuňte pádlo. Během tažení lopatky byste měli používat horní ruku, abyste zatlačili list nože dopředu, zatímco vytahujete ruku, která je nejblíže k povrchu vody. Když vytáhnete pádlo těsně za vaše bedra, prodlužte dopředu pádlo a připravte se na to, abyste ji položili ve vodě. Rychle zvedněte zadní pádlo, když je v úrovni pasu, a současně položte přední pádlo do vody. Udržování pádla ve vodě příliš dlouhé pouze vytváří přetahování a skutečně zpomaluje vaše pádlování.
Krok 5
Zvyšte úhel pádla. Přidržením lopatky ve vysokém úhlu nebo vertikálně k vodě se umožní, aby se lopatka pádla pohybovala vodou blíže k lodi. Pádové tahy blíže k trupu lodi vám umožňují vyvinout větší sílu dopředu a méně otáčení. Sledování lodi v přímce zvýší rychlost paddlingu.
Krok 6
Relaxujte přilnavost. Pevný úchop může způsobit, že se svaly předloktí zrychlí. Chcete-li správně držet pádlo, lehce zabalte prsty kolem lopatkového hřídele pomocí palec, abyste ho drželi na svém místě. Při tahu zatlačte palec proti pádlu a zatlačte pomocí ploché části ruky nebo dlaně.
Věci, které budete potřebovat
- Kajak
- Pádlo
