Díky bohu za odpočinkové dny! Pokud jste po zbytek týdne pracovali tvrdě a dělat své tréninky STRONGER, je váš den odpočinku dobře zasloužen. Ale je tu umění dělat odpočinkové dny správně. Tady je Nicky Holender, tvůrce a trenér pro sérii STRONGER cvičení s názvem sweet-life.club, s malým vzkazem pro váš den.
Stejně jako Nicky říká, je velmi důležité dát tělu šanci odpočinout si a zotavit se poté, co utrpíte trénink tvrdě během zbytku týdne. Přestože se zdá, že veškerá práce a výsledky pocházejí z intenzity tréninku, vaše tělo skutečně využívá váš čas odpočinku k tomu, aby se stal silnějším.
Tak jak vypadá váš den odpočinku? Budete jít na túru s přáteli? Vezměte svého psa na dlouhou procházku? Procházka po pláži s dětmi? Jděte na kole s vaším významným jiným? Nebo možná uděláte jemnou jógu, protahování nebo pěnění.
Jen to snadné! Mějte však na paměti, že zdravé jídlo nevyčerpává čas. Jistě, můžete si každý den užívat svých odpustků, ale nepřekračujte.
A ujistěte se, že jste se připojili k naší skupině Challenge Facebook skupiny sweet-life.club, abyste získali každodenní tipy, povzbuzení a motivaci!
Nedovolte, aby odpočinkový den vykolejil váš pokrok. Foto kredit: sweet-life.club Jak se zaregistrovat pro výzvu STRONGER
1. Stáhněte si aplikaci MyPlate pro systém iOS nebo vytvořte svůj účet. Pokud používáte systém Android nebo nemáte smartphone, můžete také použít verzi pro stolní počítače. Ujistěte se, že jste nastavili 8. ledna jako datum začátku, takže můžete být na stejné stránce jako ostatní komunita sladké přírody!
2. Ve svém zahajovacím datu (zahajujeme další výzvu dne 8. ledna) se budete moci v dolním navigačním panelu aplikace přihlásit k účtu a kliknout na "plán jídel". Tam budete mít přístup ke každodennímu jídlu, stejně jako ke každodennímu nákupnímu seznamu.
S MyPlate je snadné sledování. Foto kredit: sweet-life.club 3. Pro každé jídlo a občerstvení sledujte své kalorie kliknutím na zaškrtnutí vedle každého jídla nebo receptury. Pokud se budete muset odchýlit od plánu stravování, můžete také potraviny zadat ručně z karty "Track" ve spodní navigaci. Stačí vyhledat potraviny a kliknout na tlačítko "I Ate This". Nezapomeňte také sledovat přívod vody z karty "Track".
4. Vytiskněte kalendář cvičení STRONGER Challenge a postupujte spolu s každodenním bezplatným tréninkovým videem.
Zde je váš plán tréninku. 5. Sledujte tréninky STRONGER v MyPlate. Na hlavní stránce aplikace klikněte na možnost Cvičení a poté na položku STRONGER. Všechny tréninky budou uvedeny níže. Vyberte ten, který jste vykonali ten den.
6. Připojte se k naší skupině Challenge Facebook, abyste získali každodenní tipy, povzbuzení a motivaci! Můžete se také připojit k rozhovoru v našich komunitních tabulích v aplikaci ("Komunita" v dolní navigaci) a na pracovní ploše.
7. Proveďte s námi cvičení, přetáhněte je z kalendáře a pošlete o tom ve skupině Facebook. Těšíme se na vás!
Čtenáři - Připojíte se k nám za 8-týdenní výzvu STRONGER? Co si myslíte o trénincích STRONGER? Už jste se podívali na jídlo plán? Máte nějaké potíže s přístupem a používáním jednoho z nich? Už jste někdy udělali nějakou fitness challenge skupinu? Jak to šlo pro tebe? Připojili jste se ke skupině Challenge Group na Facebooku? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět!
