Spálení kalorií a získávání dobrého kardiovaskulárního cvičení nemusí být nudné. Cyklistika je skvělý způsob, jak to udělat, ale není to vždy vhodné pro lidi. Počasí, denní světlo nebo nedostatek vybavení mohou omezit některé z jízdy na kole venku. Stacionární cyklotrasy jsou navrženy jako alternativní vybavení a mohou poskytnout mnoho příležitostí pro fitness.
Zařízení
Většina indoor cyklistických kurzů je vybavena moderními stacionárními jízdními kolami, které jsou plně přizpůsobitelné. Sedadlo a řídítka lze nastavit tak, aby odpovídaly vašim nohám a pažím. Můžete také řídit napětí nebo odolnost na kole v závislosti na vaší úrovni kondice a jak náročné chcete cvičení.
Instruktoři
Cyklistické kurzy na vnitřní úrovni vedou školení instruktoři. Nemusíte přemýšlet o tom, jaký druh cvičení máte dělat, protože bude trénovat předem. Instruktoři jsou speciálně vyškoleni, jak používat motocykly a jak vám pomohou získat efektivní cvičení. Většina instruktorů také choreografuje hudbu na třídu, takže získáte bonus motivačních písní.
životní prostředí
Vzhledem k tomu, že jste uvnitř, stacionární cyklotrasy eliminují jakýkoliv vítr, chlad nebo dešť, a můžete se účastnit celoročně. Rovněž se nemusíte obávat nerovného terénu, tmy nebo dopravy. Stacionární motocykly vám umožňují nastavit napětí tak, aby simulovaly kopce, takže i přesto, že se nepohybujete, můžete stále mít výhody jízdy venku se změnou nadmořské výšky. Navíc máte kamarádství skupinového prostředí, abyste byli motivováni.
Zdatnost
Cyklistické kurzy na vnitřní straně mohou zvýšit energii, kardiovaskulární fitness a nižší tělesnou sílu. V závislosti na tom, jak rychle se pedálové kolo a množství odporu máte na motocyklu, bude mít prospěch vaše srdce a plíce stejně jako váš gluteus maximus, hamstrings a quadriceps.
Stacionární cyklistické kurzy vám také pomohou spálit tuky a kalorie. Mnoho stacionárních kol přichází s monitory tepové frekvence, takže můžete posoudit své tempo, abyste se ujistili, že jste ve své optimální zóně pro spalování tuků. V 60minutové třídě máte potenciál vypálit 500 kalorií.
