Veslování nabízí efektivní cvičení pro celé tělo. Webová stránka Sport-fitness-poradce vysvětluje, že veslování je jedním z nejvíce fyzicky náročných sportů, na kterých se můžete podílet. Vypálíte vysoký počet kalorií v náročném veslování a pomůže vám zhubnout.
Význam
Když budete sledovat veslování v letních olympijských hrách, zjistíte, že mnoho z veslů je extrémně štíhlé a svalnaté. Fritz Hagerman, Ph.D., v článku na internetové stránce Rowing for Health vysvětluje, že konkurenční kormidlo spálí dvojnásobek kalorií v závodě 2 000 m, který spálí 3 000 m běžec běžecké dráhy.
Aerobní práce
Když děláte veslování, máte možnost trénovat trvale na dlouhé vzdálenosti. Sportovně-poradenství vysvětluje, že můžete provést test, abyste se ujistili, že nebudete příliš těžké. Musíte být schopni pokračovat v rozhovoru, aniž byste vyčerpali dech. Tento typ výcviku je podobný jako běžec na dálku.
Vesmírné pohyby
Úder, pohon, tah a zotavení jsou úspěšné. Začněte svůj úder s úlovkem tím, že dostanete veslo do vody. Úlovek pracuje efektivně ve vašem kvadricepsu a bicepsu. Potom pohon dostane nohy do zdvihu. Jednotka vyžaduje sílu z hrudníku, trapéz a čtyřkolek. Tahání, používající glutety a břicho, zahrnuje tahání vesla s ramenem a pohybem ramen. Nakonec obnovení spustí zdvih znovu. To je jen jeden úder, a už jste použili několik různých svalů.
Veslování strojů
Pokud nemáte k dispozici loď pro venkovní veslování, je veslařský stroj skvělou náhradou. Veslovací stroje napodobují pohyby zdvihu používané na lodi. Webová stránka Calorie-Counter vysvětluje, že pouhých 10 minut na veslování má 80 kalorií. Také veslovací stroj vyvíjí vaši aerobní fitness, která snižuje riziko srdečních onemocnění. Pokud chcete zkusit nový trénink, který by napadl vaše celé tělo a je příliš chladný venku pro veslování, je veslařský stroj skvělým výchozím bodem.
Úvahy
Nepoužívejte velké množství peněz na lodi a veslach, pokud ji nebudete používat dostatečně často. Koupit veslařskou loď jen tehdy, pokud máte zájem se účastnit sportu poměrně často. Také se ujistěte, jíst zdravě a dodržovat dietu, pokud se snažíte zhubnout.
