Vaše kůže je váš největší orgán a jóga je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet ji zdravé a zářící. Proč? Při pohybu vašeho těla na denní bázi ho okysličujete a to přímo ovlivňuje zdraví pokožky. A jóga zvyšuje cirkulaci a pomáhá tělu eliminovat toxiny. Určité póze, jako je Forward Fold, Fish a pes směřující dolů, přinášejí zvýšený průtok krve přímo do vašeho obličeje.
Kromě toho meditace a hluboké diafragmatické jógové dýchání snižují vaše hladiny stresu. Stres je jednou z hlavních příčin problémů s kůží, jako je akné, rosacea a ekzém.
Když začnete cvičit jógu na denní bázi, budete stále více propojeni a vědomi toho, jak je všechno související. Co jíte, jak se pohybujete, jak spíte a co si myslíte, že vše přispívá k vašemu zdraví. Když dobře jíte a doplníte správnými antioxidanty, skutečně se na pokožce projeví.
Vezměte si cvičení venku na čerstvý vzduch. Fotografický kredit: Zephyr18 / iStock / GettyImages Nejlepší jóga představuje pro zářící kůži
Pokud jste měli problémy s kůží nebo prostě chcete vidět zdravější pleť, zkuste tyto pohyby jógy pro zlepšení zdraví pokožky. Tyto čtyři pózy zvyšují oběh v obličeji, pomáhají omlazovat pokožku a sálavou záři.
- Pes směrem dolů: Jedná se o jemnou inverzi, která funguje po celém těle. Abyste se drželi v této póze, musíte se zapojit do svých paží, nohou a jádra. Tělo se stává silnější a krev proudí k pokožce a tváři.
- Rameno na rameno: Ramenní rameno je královna asanů a je známá pro podporu štítné žlázy a stimulaci lymfatického systému. Když váš metabolismus a imunitní systém běží hladce a efektivně, pokožka září.
- Stálá přední skládačka: Tuto možnost lze provádět kdekoli a kdykoliv. Před setkáním se můžete vrátit dopředu, aby se vaše tvář zvýšila krásou a přivodila krev na tváře. Dopředu visí také pomáhá vyprázdnit mozku jakéhokoli negativního myšlení, které se rozhodně projeví na kůži.
- Ryby: Ryba je anti-aging póza, která má ležet na zádech a navrch vrcholu své hlavy na podložce. Roztáhnete krk a krk a pomáhá předcházet vráskám na obličeji.
Můžete také přidat některé posilující pohyby do vaší praxe jógy pro pružnost pokožky a úlevu od stresu. Vyzkoušejte jednu z těchto tří (nebo všechny z nich)!
- Plank: Jakýkoliv pohyb, který funguje celé tělo najednou jako prkno, je skvělý. Plank je obrovský jádrový posilovací pohyb, který podporuje pružnost Vaší pokožky.
- Eagle: Eagle je stálý rovnovážný póza, který se používá pro zaměření a pomáhá vám vystihnout to, co je důležité v životě a uvolnit stres. Eagle se také používá k masáži pokožky horních stehen a boje proti celulitidě. Eagle vám pomůže s pokožkou na vašich horních pažích a je také skvělé, abyste během dne pracovali u stolu.
- Headstand: Headstand je králem asanasu a vyžaduje si rezervu pevnosti jádra, paže a ramen. Držení stojanu může pomoci zvýšit průtok krve do obličeje, pomáhat s celkovým oběhem a dokonce napomáhat prevenci vypadávání vlasů.
Rajčata jsou nejlepším přítelem kůže. Foto kredit: karandaev / iStock / GettyImages Nejlepší potraviny pro zdravou pleť
Spolu s každodenní praxí jógy je důležité jíst správné potraviny pro zářivou pokožku. Jděte s ovocem a zeleninou nabitou lykopenem. Lykopen je to, co dává červené ovoce a zeleninu - myslíte, že rajčata, guava, růžový grapefruit a meloun - jejich zdravé barvy.
Bylo prokázáno, že snižuje poškození kůže způsobené slunečním zářením. Lykopen se přemění na vitamín A (retinol) tělem a retinol je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit účinky stárnutí pokožky produkcí kolagenu a melatoninu. Lykopen může snížit zčervenání kůže a omezit věkové skvrny. Můžete také doplnit s Lycoderm, abyste maximalizovali všechny výhody a získali správné částky.
Konečně se ujistěte, že máte dobrý spánek, pijete spoustu vody a udržujte pozitivní pohled na život, abyste pokožku pokračovali v vypadávání a cítili se co nejlépe.
Co myslíš?
Co děláte, abyste udrželi pokožku zdravou? Věděli jste, že jóga může pomoci udržet vaši pokožku zářící? Cvičíte jógu? Jaké jsou vaše oblíbené pózy? Děláte některého z těch na tomto seznamu? Myslíš, že teď budeš? Podělte se o své myšlenky a komentáře níže!
o autorovi
Kristin McGee je celebrita jóga a instruktor Pilates v New Yorku a značka velvyslankyně pro mezinárodní wellness společnost Lycored. Je také novou matkou svého syna Timothyho, přispěvajícího redaktora časopisu Health, velvyslankyně C9 od společnosti Target a která se často objevuje v televizi, včetně "Today", "Good Morning America", "The Early Show" a CNN a Fox News. Kristin si klade za cíl zpřístupnit své programy zábavným a přístupným všem - začátečníkům jogínů! Stáhněte si zdarma 30-ti minutové video pro začátečníky jógy na KristinMcGee.com.
