Prstem je účinný způsob, jak spálit kalorie a pracovat na hrudních svalech, vnitřních stehnech, ramenou, tricepsu, nohou a hamstringu. Zahrnout další tahy ve vaší plavecké rutině, abyste získali celý trénink.
Identifikace
Krk začíná tím, že plavec leží ve vodě s tváří dolů, ramena jsou rovně vpřed a nohy jsou rovnoběžné. Ramena se pohybují s dlaněmi směřujícími ven a tlačí vodu zpět, spojují se s dlaněmi před hrudníkem a pak se vrátí do původní polohy. Chcete-li provést pohyb nohou, známý jako "kopnutí žáby", natáhněte kolena nahoru směrem k tělu, pak vykopněte nohy tak širokým, jak je to možné, a přesuňte je do oblouku, dokud nejsou přímo za vámi.
Množství
Kalorie, které spálíte a které vykonáte na prsou, závisí na tom, jak silně plavete a na jakou velikost. Pokud vážíte 155 liber a zaplácíte prst na 30 minut, podle Harvardské lékařské školy spálíte přibližně 372 kalorií. Osoba, která váží 185 liber, spálí asi 444 při plavání prsou za 30 minut.
Cvičení
Koupání funguje na všech hlavních svalových skupinách podle poradenské služby Go Ask Alice Columbia University. Nicméně výzkum týkající se plavání a hubnutí způsobil nekonzistentní výsledky. Chcete-li zhubnout, urychlete své tempo a zvyšte délku plavání. Čím intenzivněji provádíte mrtvici, tím rychleji se vaše tělo pohybuje a tím spálí více kalorií. Nezapomeňte, že neděláte na kalorií spálených během plavání tím, že budete jíst více.
