Množství spermatu, které člověk během orgasmu ejakuluje, mu může způsobit obavy, radí dr. Anthony Johan Arciola, učitel urologů v Scarsdale v New Yorku. Uvádí, že je normální, že člověk ejakuluje jen 1 mililitr spermatu. Muž s nízkým objemem spermatu může mít fyzické stavy, které omezují jeho produkci nebo schopnost ejakulace. Některé potraviny mohou pomoci zvýšit množství spermatu, které člověk produkuje.
Voda
Bez vody nic v těle nemůže fungovat správně, doporučuje Dr. Arciola. Doporučuje, abyste pijete minimálně 8, 8 unce sklenic vody denně. Pít méně vody než to může vést k dehydrataci. Jakmile tělo dehydratuje, nemůže produkovat tolik spermatu, kolik může, když je dobře hydratováno.
Maso
Maso obsahuje různé živiny nezbytné pro produkci spermatu. Tuňák, drůbež a červené maso obsahují aminokyseliny (L-arginin a L-karnitin), které tělo potřebuje pro vysoké hladiny testosteronu a pro produkci spermatu. Ústřice, krůtí, jehněčí a chudé červené maso obsahují zinek, který zvyšuje hladinu testosteronu, podle Discovery Health. Tělo potřebuje také zinek k produkci spermatu, řekl Dr. Arciola. Pro průměrného muže každá ejakulace obsahuje mezi 1 a 3 miligramy zinku.
Ořechy
Ořechy také obsahují velké množství zinku a vitálních aminokyselin. Ořechy navíc obsahují nutriční selen. Dr. Arciola doporučuje každý den jíst jednu čtvrtku šálku ořechů spolu se zdravou a vyváženou stravou.
Zrna
Granola a ovesné vločky obsahují velké množství L-argininu a L-karnitinu. Výsledkem je, že mohou zvýšit objem spermií, které jsou ejakulovány, a zvyšují motilitu spermií. Zinek v ječmeni a pšenici také zvyšuje objem spermatu. Dr. Arciola uvádí, že včetně celozrnných potravin ve vaší stravě může poskytnout dostatek zinku a aminokyselin ke zvýšení objemu spermatu.
Ovoce a zelenina
Při pokusu o zvýšení objemu spermatu zvýšíte spotřebu listové zeleniny, jako je špenát, brokolice, okra, chřest a mořské řasy, doporučuje Dr. Arciola. Aminokyseliny v špenátu a mořských řasách fungují stejně jako v granola, ovesné vločce a maso. Chřest, brokolice, okra a citrusové plody vám dodávají kyselinu listovou, která zvyšuje objem spermií podle MaleEnhancement.org.
Rajčata, meloun, guava, růžový grapefruit a červená paprika obsahují velké množství lykopinu. Dr. Arciola uvádí, že lykopin zvyšuje tloušťku a objem spermatu. Také uvádí, že lykopin může být přínosný pro zdraví prostaty.
