Úspěšní volejbalisté kombinují schopnost skákat a atletismus se silou a technikou. Bez ohledu na to, jak jste nadaní, jste sportovní, musíte se nejprve naučit klíčové základy volejbalu. Rozvíjejte své dovednosti, které se týkají jak indoor, tak plážového volejbalu.
Porce
Doručování míče. Fotografický kredit: _mentat / iStock / Getty Images Podle síly a síly pro volejbal.com jsou klíčovým prvkem dobrého posloupnosti míč před vaším obsluhovým ramenem, udržet si podlouhlé lokty vysoko a zpátky, pomocí středu ruky ke kontaktu uprostřed míče a následovat silným ramenem. K dispozici jsou dva typy servírování: plováky, které mají málo otáčení a jsou těžké posoudit a skákají, které vyžadují start, skok a následný úder na míč v nejvyšším bodě, čímž se vytvoří podávání se špičkou a rychlostí .
Projíždí
Bumping míč předat jinému hráči. Fotografie: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images Přechod dobře umožňuje hráči nastavit své spoluhráče pro silný návrat. Být ve správné pozici je však rozhodující a znamená to být lehké na nohou a plynulé kroky, aniž byste skákali nahoru a dolů, podle profesionálů v síle a síle pro volejbal.com. Jakmile budete schopni přijmout míč, ohnout kolena s prodlouženými rameny (lokty uzamčené) a ruce odhodlané na zápěstí, aby poskytly pevnou plošinu, aby se vám prudce zasunuly do míče. Prostřednictvím tréninku budete vědět, kde bude váš setr, který obdrží váš průkaz.
Nastavení
Nastavení míče k útoku. Foto kredit: Mike Watson Obrázky / moodboard / Getty Images Jedním z nejdůležitějších techniků, kteří potřebují, je schopnost předvídat, kam míč prochází, a tak mohou porazit míč na místo. Míč by měl být umístěn těsně nad čelem, pomocí prstů s rukama méně než 1 stopa. Pro stabilitu a výkon, postavte se jednou nohou před druhou a snažte se přesunout váhu ze zadní nohy na přední nohu, jakmile dosáhnete nastavení míče na útočníka.
Útočí
Útočení vyžaduje velké úsilí a rychlost. Foto kredit: Mike Watson Obrázky / moodboard / Getty Images Chcete-li ukončit hru s autoritou, buďte připraveni na skok a setkat se s míčem v nejvyšším možném bodě, s největší silou, kterou můžete získat. Chcete-li to udělat, musíte vidět, kde je míč nastaven a spustit na místo, kde můžete skákat a zasáhnout míč přes síť. Volejbalové poradci doporučují využít rychlosti z posledních pár kroků na dynamiku a otočit si ruce zpět, než skočíte. Jak skočíte, abyste se vyrovnali s míčem, otočte obě ruce vysoko, abyste maximalizovali svou výšku a udeřili míč před vaše bitevní rameno tím, že stisknete zápěstí a poskytnete maximální topspin.
