Plnění nutričních požadavků je důležité během těhotenství, protože pomáhá zajistit, aby vy a vaše nenarozené dítě získali to, co je nezbytné pro růst a vývoj. Vitamin K je jedním z mnoha vitamínů, které přispívají ke zdravému těhotenství. Je důležité pochopit, kolik vitaminu K potřebujete, kde zjistíte a jak se ujistit, že konzumujete bezpečné množství.
Výhody a doporučená částka
Během těhotenství se vaše potřeby vitamínu K nezvyšují. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vitamin K pomáhá při normálním srážení krve. Během těhotenství se vaše potřeby vitamínu K nezvyšují. Požadavky jsou stejné u dospělých žen, které nejsou těhotné. Lékařské centrum University of Maryland uvádí, že potřebujete 90 mikrogramů vitaminu K denně. Příliš mnoho vitaminu K může způsobit, že se vaše krev stane příliš tenkou.
Zdroje
Listová zelená zelenina, jako jsou zelené ovoce, špenát a kadeř, obsahují vysoké množství vitaminu K. Fotografický kredit: Image Source / Photodisc / Getty Images Listová zelená zelenina, jako jsou zelené ovoce, špenát a kale, obsahují vysoké množství vitaminu K. Také se nachází v masných a mléčných výrobcích, jako je mléko, jogurt a sýr. Vaše tělo je také schopné vyrábět vitamín K s pomocí bakterií ve vašem střevě.
Doplňky
Neužívejte doplňky během těhotenství, pokud je to doporučeno lékařem. Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vzhledem k tomu, že vitamín K je snadno dostupný v potravinách a může být vyroben ve vašem těle, nedostatky jsou vzácné. V určitých situacích však možná budete potřebovat doplňky. Americká rakovinová společnost uvádí, že těhotné ženy na léky proti záchvatům by měly dostat doplňky vitaminu K dva až čtyři týdny před porodem, aby snížily riziko krvácení u novorozenců. Pokud vyvinete cholestázu, jaterní onemocnění, které se vyskytne během těhotenství, můžete dostávat doplňky vitaminu K před a po podání, abyste zabránili krvácení. Neužívejte doplňky během těhotenství, pokud je to doporučeno lékařem.
Úvahy
Přestože množství vitaminu K nalezené v potravinách je bezpečné, není stanovena bezpečná horní úroveň. Ujistěte se, že vitamín K, který konzumujete z potravinových zdrojů, doplňků a prenatálních vitaminů, nepřesahuje denní doporučené množství, jen abyste byli na bezpečném místě. MedlinePlus doporučuje, abyste nepřekročili doporučený příjem, pokud není pod dohledem lékaře.
