Post-pilates nevolnost je neobvyklé, ale ne neslýchané. Zatímco žádné peer-reviewed studie řeší problém Pilates a nevolnost přímo, výzkum týkající se nevolnosti po jiných typech cvičení nabízí vhled do tohoto problému. Četné stavy, jako je pokojová teplota a vysoký nebo nízký krevní tlak, mohou způsobit nevolnost po třídě Pilates. Poraďte se s lékařem, pokud se po cvičení cítíte často nevolně.
Pokojová teplota
Pilates spadá do kategorie mysli / těla způsobů fitness. Pokud patříte do komerčního fitness centra, je tu velká šance, že vaše tělocvična má určenou učebnici mysli / těla. Dobrou zprávou je, že tato místnost má obvykle místo v klidnější části tělocvičny. Špatná zpráva je, že vaše třída Pilates se může konat po horké jógy. Zatímco Pilates a jóga mají některé podobnosti, jóga zahrnuje držení poloh a dýchání mezi pozicemi, a Pilates zahrnuje neustálý pohyb. Někteří instruktoři z "horké jógy" nastavili pokojovou teplotu nad 100 stupňů Fahrenheita. Trvalý pohyb při těchto teplotách může způsobit úpal, jehož symptomy zahrnují nevolnost a závratě.
Nízký krevní tlak
U většiny lidí není nízký krevní tlak problém, s výjimkou případů, kdy způsobuje příznaky, jako je nevolnost a závratě. Většina tříd Pilates mat zahrnuje cvičení probíhající v bederním, postranním, sedícím nebo skloněném postavení. Konec třídy vyžaduje pomalý přechod ke stojící poloze, ale časové omezení často způsobují, že lidé vyskočí a běžou do šaten. To nezpůsobuje problémy pro osoby s normálním krevním tlakem, ale za těchto okolností může mít nízký krevní tlak nevolnost a závratě.
Nemoci pohybu
Pohybová nemoc, klinicky nazývaná benigní pozitivní vertigo, může způsobit nevolnost po Pilates. Tento stav se často vyskytuje, když vaše oči vypadnou ze synchronizace se senzorickými receptory ve vašich svalech, kloubech a vazy. Moira Stottová ze Stott Pilates radí studentům, aby zabránili pohybové nemoci tím, že drželi jejich pohled ve směru pohybu. Při provádění cvičení Pilates břišní flexe například přikývte hlavou v přípravě a pozorně se zaměřte na žaludek. Nedávné infekce ucha nebo horních cest dýchacích mohou také zvýšit citlivost na benigní pozitivní vertigo.
Potraviny a voda
Všechny pohyby, dokonce i předpokládané jemné cvičební techniky, vyžadují dostatečné palivo a hydrataci. Většina milovníků Pilates vědí, že dokonce i třídy Pilates mat nejsou tak jemné, jak vypadají. Čas vaší spotřeby potravin a vody před třídou. Naléhavý žaludek nebo dehydratace může způsobit nevolnost po třídě Pilates, stejně jako nadměrně plný žaludek. Vyhněte se jídlu s vysokým obsahem tuku s těžkými, mastnými omáčkami před třídou a držte se složitých sacharidů, jako jsou celozrnné chleby nebo zelenina. Udržujte láhev vody k dispozici pro pokračující hydrataci.
