Zařízení používané v 30-minutovém tréninku Curves poskytuje výhody výcviku s bezpečným pohybem kapaliny, aby zajistilo efektivní trénink při ochraně kostí a kloubů. Stroje - vyráběné speciálně pro tělocvičny Curves Ecological Systems - účinně splňují všechny pět komponentů kompletního tréninku: zahřátí, silový trénink, kardiovaskulární trénink, ochlazování a protahování.
Stroje
Cvičební zařízení Curves využívá hydraulický odpor ke spojení kardiovaskulárního cvičení s silovým tréninkem. Speciálně určené pro ženy, stroje s nízkým nárazem pracují nejméně dvě svalové skupiny a čtyři najednou tlačí a táhnou, spíše než zvedají a snižují hmotnost. Střídavý horní část těla, spodní část těla a svaly jádra poskytuje okruh Curves celkový tělový trénink za pouhých 30 minut. Cílem je pohybovat se co nejrychleji v celém rozsahu pohybu na každém stroji, během kterého se vaše srdeční frekvence zvyšuje a vaše svaly se začínají z únavy z postupně zvyšujícího se odporu. Intenzita tréninku by měla být na strojích. Každých 30 sekund můžete změnit stanice, abyste mohli obnovit a vyčistit různé svalové skupiny.
Výzkum
Účinnost výcvikového vybavení Curves byla od roku 2002 studována a ověřena doktorem Richardem Kreiderem, FACSM, nejprve v Laboratoři výživy pro výcvik a sportovní výuku v Baylor University a nedávno na Texas A & M Department of Health and Kinesiology .
Mezi výsledky bylo zjištěno, že 14 týdnů ve fitness plánu Curves zlepšilo aerobní kapacitu o 5 procent a sílu svalů o 19 procent. Hustota kostí, metabolismus, krevní tlak, artritida, glukóza v krvi, skóre duševního zdraví a další ukazatele kvality života se také zlepšily.
CurvesSmart
V roce 2007 společnost Curves vyvinula nejnovější technologie v oblasti fitness a cvičení: CurvesSmart. Jedná se o počítačovou analýzu vašeho cvičení, která poskytuje okamžitou zpětnou vazbu o vaší síle a rozsahu pohybu během tréninku. Cílem programu CurvesSmart je udržet si výzvu a zajistit co nejúčinnější trénink. Po tréninku se přihlásíte do počítačového kiosku, abyste si prohlédli zprávu o pokroku, která zahrnuje měření vaší síly, konzistence opakování, spálené kalorie a rovnováhu tréninku svalovou skupinou. Tato zpětná vazba poskytuje vizuální analýzu vašeho tréninku a dlouhodobě vás motivuje.
Výhody
Zařízení, které Curves používá, je bezpečné a účinné pro ženy všech věkových kategorií a úrovně zdraví. Mladé dívky potřebují být fyzicky i duševně dospělé natolik, aby mohli řádně používat zařízení, a cvičení s nízkým dopadem - podobné v pohybu k vodní aerobice - je schváleno pro starší členy zúčastněných programů Medicare a Silver Sneakers.
Omezení
Zařízení Curves je určeno k silovému tréninku a řízení hmotnosti, nikoliv k kulturistice. Velikost a struktura strojů je vyvinuta pro ženskou postavu a nebyla zkoumána u mužů.
