Obezita se ve Spojených státech rychle stává epidemií, přičemž Centra pro kontrolu a prevenci nemocí naznačuje, že žádný stát nemá prevalenci obezity nižší než 20 procent. Snížení příjmu kalorií je nezbytné pro snížení tělesné hmotnosti a povede ke zdravějšímu životnímu stylu pro mnoho lidí. Nicméně nadměrné snížení kalorií může být nebezpečné, což má za následek mnoho negativních vedlejších účinků.
Podvýživa
Nedostatečný příjem kalorií může vést k podvýživě v průběhu času. Podle MedlinePlusu dochází k podvýživě, když dieta neumožňuje příjem dostatečného množství živin. Dieta s extrémně nízkými kaloriemi neumožňuje dostatečnou spotřebu vitamínů, minerálů a antioxidantů, které tělo potřebuje k provádění každodenních životních procesů. Nedostatek vitamínů může vést k různým problémům, včetně únavy, zhoršeného hojení ran a extrémní úbytek hmotnosti.
Pomalejší metabolismus
Metabolismus je rychlost, při které tělo spaluje palivo pro energii. Základní bazální metabolická rychlost je minimální počet kalorií nezbytných k provádění denních základních funkcí, jako je dýchání, růst, celulární oprava a trávení, podle Kansas State University. Když jsou kalorie omezeny po dlouhou dobu, tělo kompenzuje tím, že drží několik kalorií, které jsou spotřebovány, vysvětluje WorldLifeExpectancy.com. To může ve skutečnosti vést k přírůstku hmotnosti.
Fyzické změny
Snížení příjmu kalorií může způsobit nejprve pozitivní fyzikální změny, především ztrátu hmotnosti. Nicméně extrémní pokles kalorického příjmu může v průběhu času způsobit negativní fyzické změny. Jakmile jednotlivci ztratí nadváhu, omezení kalorií může způsobit různé fyzické problémy. Společnost pro omezení kalorií uvádí, že přílišné snížení denních kalorií může vést k redukci kostní hmoty, únavě, citlivosti na chladné teploty a posedlosti jídla kvůli extrémnímu hladovění. CRS doporučuje postupné snížení kalorií po dobu nejméně šesti měsíců, aby se předešlo některým nežádoucím účinkům nízkokalorického příjmu.
