Běh vody nebo běhání vody se obvykle odehrává v hlubokém bazénu. Napodobňujete pohyby, které provádíte na zemi, abyste se přesunuli přes délku nebo šířku bazénu.
Cvičení s nízkým nárazem
Elite sportovci, jako například britský šampión maratónů Paul Radcliffe, používají vodu, která běží na zotavení z úrazů v jejich sportu. Průběh vody testuje vaši vytrvalost a kondici, zvyšuje spotřebu kyslíku a srdeční frekvenci, aniž by váží a namáhala vaše klouby.
Kalorie za hodinu
I když voda běžící nemusí být tak vyčerpávající jako běh na zemi, vyžaduje to spoustu energie. Podle doktora Roberta Wildera, fyziologa a ředitele sportovní rehabilitace na univerzitě ve Virginii v "The Sunday Times", běží voda spaluje 11,5 kalorií za minutu. Pomocí tohoto obrázku bude voda po dobu 30 minut spálit asi 345 kalorií a celá hodina joggingu vody spálí asi 690 kalorií. Přesný počet kalorií, které spálíte, je také ovlivněn tím, kolik vážíte. Webová stránka NutriStrategy uvádí, že spálíte 654 kalorií za hodinu, pokud vážíte 180 lb. a 573 kalorií za hodinu, pokud vážíte 150 lb.
Úvahy
Běh vody nevytváří sílu kostí, protože je to cvičení s malým dopadem. MayoClinic.com vám doporučuje doplnit vodu s některými cvičení. Odolnost nebo vážení trénink vytváří chudou svalovou hmotu, posiluje kosti a zvyšuje úroveň metabolismu.
