Podle Bodybuildingforyou.com jsou svaly horního ramene důležitými součástmi všech tréninkových rutin a obzvláště důležité, pokud chcete vypadat dobře v nádrži. Biceps a triceps jsou hlavní svaly horní části paže a běží podél humerus kosti, zatímco vazy v lokti a rameni připojit humerus ke spodním ramenním kostem a oblast ramenního pletence.
Triceps
Podle Bodybuildingforyou.com jsou tricepsy největšími ramenními svaly a tvoří asi dvě třetiny hrudní hmoty. Tricepsy jsou velké, třícestné svaly, které se táhnou podél hřbetu horního ramene a přiléhají k humerusové kostě na jednom konci a lopatku na druhou. Bodybuildingforyou.com uvádí, že triceps pracuje v opozici k bicepsu a je zodpovědný za narovnání ruky a zkroucení zápěstí směrem vzhůru.
Biceps
Biceps jsou dvouhlavé svaly, které začínají pod rameny a končí těsně pod loktem. Bodybuildingforyou.com uvádí, že bicepsy jsou zodpovědné za zvedání a zvlnění ramena, stejně jako otáčení zápěstí směrem dolů.
Brachialis
Brachiální sval je menší sval těsně pod bicepsem. Exrx.net poznamenává, že sval se připojí k humeru a kosti ulny a je zodpovědný za ohnutí lokte. Sval je silně zapojen do výtahů, jako je kladiva. Radiologická klinika University of Washington poznamenává, že brachiální sval je hlavním flexorem předloktí, který pomáhá ohýbat předloktí ve všech směrech.
Loketní límce
Ramenní kosti horního ramena se spojují s ulnou dolního ramene kolem kolenního kloubu pomocí dvou loketních vazů. Podle E Orthopod.com, mediální kolaterální vazba a laterální kolaterální vazba spojují humerus s ulnou a udržují ji těsně na svém místě. E Orthopod.com také poznamenává, že mediální zástěrka se nachází na vnitřním okraji lokte, zatímco boční zástěrka je umístěna na vnějším okraji.
Ramenní límce
Humerus se připojí k lopatky pomocí tří vazů v oblasti ramen. Lékařská škola University of Michigan uvádí, že tyto tři vazky jsou glenohumerální vazky. Kromě toho mademická škola říká, že vazy - nižší, střední a vyšší glenohumerální vazky - také zesilují ramenní kloub a zvyšují sílu.
