Existuje řada doplňků stravy, které pomáhají řídit váhu, snížit hladinu cholesterolu nebo poskytnout těmto tělům více živin, když jíst pravidelné potraviny. Doplňky často obsahují dietní složky, jako jsou vitamíny, minerály nebo výtažky. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv upravuje doplňky stravy jako potraviny, nicméně ne všechny doplňky na volném trhu obdrží souhlas FDA před vydáním. Účelem nařízení FDA jsou bezpečnostní, kvalitativní a zdravotní tvrzení výrobků. FDA zveřejňuje zdravotní upozornění, když se později zjistí, že doplňky stravy mají potenciálně škodlivé účinky na uživatele.
Chrom
Chrom je výživový doplněk používaný k budování svalů, snížení chuti k jídlu a spalování kalorií. Národní instituty zdraví poznamenávají, že chróm zvyšuje účinek inzulínu, který je důležitý při metabolizaci a ukládání sacharidů, tuků a bílkovin v těle. Ačkoli chrom může být odvozen z potravin a je přirozeně vyroben tělem v stopových množstvích, nemusí to být v souladu s doporučeným dietním přídavek. Doplňky chrómu se však nevyžadují; lidé s největší pravděpodobností budou mít prospěch z tohoto doplňku zahrnují starší osoby a osoby s nedostatečnou produkcí inzulínu.
Vápník
Vápník je základní minerál, který se přirozeně vyrábí v těle a nachází se v několika potravinách. Vápník zůstává zodpovědný za různé funkce, jako je udržování svalových kontrakcí, sekrece hormonů a podpůrných kostí. Největší úloha vápníku v těle zahrnuje neustálou absorpci a usazování do nových kostí. Národní instituty zdraví vysvětlují, že stárnutí může lidem ohrozit kostní onemocnění, takže doplňování vápníku je významné pro prevenci ztráty kostní hmoty a křehkosti. Pokud pravidelná strava nepodporuje množství vápníku, které organismus potřebuje k udržení zdraví kostí, může se ukázat nutností doplňky stravy. Postmenopauzální ženy, osoby trpící intolerancí laktózy a vegetariáni zůstávají nejvíce ohroženi rozvojem deficitu vápníku.
Žehlička
Železo je součástí proteinů, které se podílejí na dopravě kyslíku a regulaci buněčného růstu. Železo se nachází v těle v bílkovině nazývané myoglobin. Mnoho potravin obsahuje železo včetně červených mas a ryb. Nedostatek železa může vést k únavě, snížené imunitě a zmatku. Stav, známý jako anémie, může také vyplynout z nedostatku železa. Podle MayoClinic.com, anémie s nedostatkem železa dokazuje běžný stav, který vede k nedostatečnému zásobování zdravými červenými krvinkami. Mezi osoby ohrožené nedostatkem železa patří těhotné ženy, děti a vegetariáni. Lidé si mohou zakoupit doplňky železa na volném trhu, avšak oni by měli konzultovat své lékaře v případě nedostatku železa nebo jiných souvisejících zdravotních stavů, které vyžadují další léčbu.
