Hořčík je základní minerál, který se v těle vyskytuje ve velkém množství. To se nejčastěji vyskytuje v kostech a zubech a je používáno tělem v celé řadě buněčných funkcí včetně podpory imunitního a nervového systému. Hořčík se konzumuje jako doplněk z různých důvodů; různé formy sloučenin hořčíku a hořčíku jsou tělem rychleji absorbovány než jiné.
Chlorid hořečnatý
Chlorid hořečnatý se nejčastěji používá k prevenci nebo léčbě nedostatku hořčíku. Chlorid hořečnatý se také používá jako plnivo a koagulant nebo zpevňující činidlo v potravinách, jako jsou tofu a jiné sójové produkty. Ve své kapalné formě může být kombinován s jinými roztoky, které se používají jako nátěr na silnicích, aby se zabránilo prachu nebo jako prostředek proti námrazě.
Chlorát hořečnatý
Chelát hořčíku je také známý jako "chelátovaný hořčík" nebo "hořčíkový aminokyseliny chelát". Chelát hořčíku se používá k udržení hladiny hořčíku ve vašem těle. Chelát hořčíku vzniká během procesu nazývaného chelatace. Chelatace nastává, když je minerál navázán na dusík, aby se zabránilo a chránilo ho před interakcí nebo reakcí na jiné sloučeniny ve vašem těle.
Nedostatek hořčíku
Nedostatek hořčíku je, když v těle nejsou dostatečné množství hořčíku. Nedostatek hořčíku je ve Spojených státech vzácný, i když se může vyskytnout nejčastěji s nedostatkem afro-amerických slušných a starších osob. Symptomy nedostatku hořčíku zahrnují anorexii, apatii, zmatenost, únavu, nespavost, podrážděnost, záchvaty svalů, špatnou paměť, sníženou schopnost učit se, rychlé slyšení, delirium, halucinace a brnění.
Dávkování a doporučení
Národní instituty zdraví doporučují, aby dávky hořčíku byly od 80 do 360 miligramů pro děti; mezi 310 až 320 miligramy pro dospělé ženy; a mezi 400 až 420 miligramy pro dospělé muže. Těhotné nebo kojící ženy vyžadují denně 310 až 400 miligramů hořčíku denně. Neužívejte chlorid hořečnatý, pokud jste alergický na něj, nebo jestliže trpíte onemocněním ledvin, vředy nebo jinými žaludečními potížemi nebo pokud jste dehydratováni. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat chlorid horečnatý k léčbě jakéhokoli typu onemocnění
