Snídaně může být známá jako nejdůležitější jídlo dne, ale v mnoha rodinách, děti jsou zvyklí na začátek dne bez ranní jídlo. Ve skutečnosti až 30 procent dětí ve věku od 8 do 13 let denně snídat snídaně, hlásí Florida University. Zajistěte, aby vaše děti snížily každodenní snídani, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit jejich zdraví, chování a výkon ve škole.
Zdraví
V době, kdy dětská obezita je rychle rostoucí problém, může být pravidelným snídaním součástí řešení. Děti, které snídají snídani, mají menší pravděpodobnost, že budou mít nadváhu. to může být způsobeno skutečností, že lidé, kteří přeskočí jídla, obvykle po celý den jíst více kalorií. Snídaně také dává dětem příležitost přijímat základní živiny; méně jídel znamená méně šancí získat množství vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. To je důvod, proč to není jen snídani, která se počítá, ale co nejvíce jídla si vyberete potraviny bohaté na živiny.
Chování a výkon
Snídaně nejen vyplňuje žaludek, ale také může pomoci dětem zlepšit jejich akademické výkony. Děti, které snídou snídani, mají vyšší skóre v testu, vyšší koncentraci a lepší koordinaci svalové hmoty a je méně pravděpodobné, že jim budou chybět hodiny nebo se budou hlásit do školy pozdě, podle University of Florida. Snídaně jedlíci mají také tendenci projevovat lepší chování v učebních hodinách a lepší výkon v určitých předmětech, jako je matematika, uvádí Dr. Ronald E. Kleinman, vedoucí pediatrické gastroenterologie a výživy v Bostonské Massachusetts General Hospital a profesor pediatrie na Harvardské lékařské fakultě.
Vytváření zdravých návyků
Příležitostně vynechané snídaně není o nic starosti, ale děti všech věkových kategorií by měly mít ve zvyku jíst před začátkem dne. Jedním z nejlepších způsobů, jak vytvořit zvyk snídaně, je, aby rodiny seděly společně na snídani každé ráno. Děti, které vidí, že jejich rodiče jedí a užívají si snídaně, jsou podle univerzity na Floridě více pravděpodobné. Zapojení vašich dětí do nakupování potravin a přípravu jídel může také zvýšit zájem o snídani, zvláště pokud jim dovolíte svobodu volby některých svých vlastních potravin.
Nápady na snídani
Pokud se vaše děti stěžují na to, že si nemají rád snídani, nebo se snadno nudí ranním jídlem, nabídnou různé možnosti snídaně nebo změní nabídku z týdne na týden. Pokud je celá rodina v snídani, nezapomeňte, že jídlo nemusí obsahovat typické snídaně, jako jsou vejce, obiloviny nebo vafle. Zdravá a plnící jsou jediné skutečné požadavky, takže zkuste servírovat sendvič s krůty a sýrem na celý pšeničný chléb, fazole, vejce a sýr burrito, vaječný salát na toast, těstoviny se zeleninou nebo dokonce zbytky z včerejší večeře.
