Lidé, kteří měli mrtvici, se musí naučit dělat mnoho denních aktivit znovu a znovu. Koordinace ruka-oko, rovnováha, schopnost oblékání a chůze mohou být ovlivněny. Podle Národní asociace mozkových příhod 40% pacientů s mozkovou mrtvicí zaznamenalo vážný pokles v prvním roce po mrtvici kvůli problémům s rovnováhou a paralýze paží nebo nohou. Cvičení, která posilují svaly a zlepšují rovnováhu a koordinaci, mohou usnadnit chůzi po mrtvici.
Obnovení kontroly kyčle
Zlepšení řízení kyčle je důležitou součástí chůze po mrtvici. Svaly kyčelního kloubu mohou být oslabeny a způsobují problémy s rovnováhou a schopnost provádět plné a jisté kroky. Národní asociace mrtvice doporučuje, aby na podlaze ležela rovně, s podlahou bez poškozených nohou a postiženou nohou ohnutou na koleno. Zvedněte postiženou nohu a zkříženýma rukama, pokud máte nad nohou nepoškozenou nohu u kolena. Znovu zvedněte postiženou nohu a vraťte ji do původní polohy. Zopakujte křížení a několikrát nepřekročíte, abyste pomohli posílení kyčlí.
Zlepšení funkce kolenního kloubu
Zlepšení funkce kolena po mrtvici je důležitou součástí obnovení schopnosti chodit. Slabé kolena mohou vést k problémům s rovnováhou a pocity nejistoty při krocích. Národní asociace mrtvice naznačuje, že leží na vaší nedotčené straně se spodním kolenem sklonem k stabilizaci a postiženou rukou před vámi pro podporu. Začněte s postiženou nohou rovně a ohněte postižené koleno posunutím paty směrem k hýždě. Potom posuňte patu zpátky do původní polohy a narovnejte koleno. Během tohoto cvičení se soustřeďte na udržování kyčle rovnou, zatímco se ohýbáte koleno.
Být vyvážený
Správné přemísťování váhy je důležité pro rovnováhu a celkovou kontrolu při chůzi. V podstatě to znamená nalezení rytmu chůvy po mrtvici. Národní asociace mrtvice povzbuzuje oběť mozkové mrtvice ke startu na podlaze na rukou a na kolenou, přičemž se ujistěte, že váha je rovnoměrně rozdělena mezi oběma rameny a oběma nohama. Skočte v diagonálním směru zpátky k pravé patce a pak směrem k levé ruce. Pomalu opakujte tento pohyb tolikrát, kolik můžete, co nejvíce houpat na jednu stranu a pak druhou.
Připojte kardio
Kardiovaskulární vytrvalost je důležitou součástí chůze po mrtvici. Kardiovaskulární aktivita zlepšuje oběh, posiluje srdce a snižuje chůzi po delší dobu. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje chůzi běžeckého pásu, jak je vhodné pro pacienty s mozkovou mrtvicí. Běhání treadmillu pomáhá zlepšit účinnost chůze, což znamená, že chůze vyžaduje méně energie. To snižuje stres během cvičení pro ty, kteří se zotavují. Váš fyzikální terapeut vám pomůže zjistit, jaké nastavení treadmillu jsou pro vás nejlepší, když procházíte rehabilitací mrtvice.
