Jídlo je palivo - prosté a jednoduché. Prostřednictvím trávení vaše tělo používá živiny v potravinách, aby vám poskytlo energii, opravte, vytvořte nové buňky a provádějte všechny druhy metabolických procesů. Bez správné výživy však vaše tělo začne běžet prázdné. Extrémní únava je jedním z klíčových příznaků, že nejste dostatečně jíst. Přemýšlejte o tom, že vaše auto nebude jít příliš daleko, jakmile vyčerpá palivo. Totéž platí pro vaše tělo.
Počáteční únava
Vaše tělo běží na glukóze, což je nejjednodušší forma sacharidů. Glukóza pohání všechny buňky. Když hladina glukózy je nízká poté, co jste na nějakou dobu nezjedli, buňky nemohou fungovat a budete se cítit opuštěný. Pravděpodobně se nebudete moci soustředit. Mozgové buňky používají dvakrát více energie než jiné buňky, informuje The Franklin Institute. Pokud není glukóza kolem, váš mozok má těžší čas, který zůstane ostřejší. Tato příčina únavy a špatného zaměření může být rychle obrácena, prostě jíst něco se sacharidy.
Minimální výroba energie
Vaše tělo spoléhá na množství vitamínů B pro výrobu energie. Riboflavin, thiamin, folát, B-12, kyselina pantothenová, B-6, niacin a biotin pracují jako tým, který napomáhá metabolizmu. Jsou to živiny, které jsou zodpovědné za extrakci energie z tuku, bílkovin a sacharidů - ve formě kalorií - takže máte palivo k fungování. Pokud však nejste dostatečně jíst, pravděpodobně nedostanete dost vitamínů B, což by vedlo k nedostatku energie. B vitaminy jsou ve vodě rozpustné a nezůstanou ve vašem systému delší dobu. Jezte něco, co je plné různých vitamínů B, jako je maso, drůbež, mléčné výrobky, celozrnné, vejce, ořechy nebo luštěniny. Tyto potraviny s vysokým obsahem živin by měly dodat některé z vitaminů B, které chybíte, takže se můžete znovu cítit pod napětím.
Špatná doprava kyslíkem
Jedním z důvodů, proč jste vždy unavení, když nemáte dostatečnou stravu, je, že pravděpodobně nedostanete dostatek železa. S nedostatečným příjmem železa vede časem k anémii s nedostatkem železa. Vaše tělo nemůže držet krok s vysokou poptávkou po vzniku nových červených krvinek. Nebo když produkujete červené krvinky, jsou abnormálně malé. To minimalizuje transport kyslíku do buněk. Zůstanete cítit slabý, unavený, otupělý a pravděpodobně neschopný dobře se soustředit. Vytváření úrovně železa zálohuje čas. Poskytovatel zdravotní péče vás může nastavit na léčebný plán, i když vaše únava nebude přes noc.
Elektrolytická nerovnováha
Elektrolyty, včetně draslíku, sodíku a vápníku, jsou minerály v potravinách, které pomáhají s elektrickými impulsy. Každá buňka v těle ukládá elektrolyty a umožňuje přenos energie z buňky do buňky. Problém s tím, že nejezdíte dostatečně, je, že vaše elektrolyty mohou časem klesat. Pocit slabosti, únavy a svalové křeče jsou všechny vedlejší účinky nízkých elektrolytů. Pokud běžně nejedíte dostatečně, trvá určitý čas, než se elektrolyty stanou nevyváženými, ale mohou vážně ovlivnit vaše zdraví, včetně srdečních funkcí.
