Jóga se může týkat jen protahování, relaxace a vstřebávání vašeho těla, ale je to těžké to udělat, když se vaše svaly třásají a vaše klouby kňoukají z držení těch póz příliš dlouho. Dělat jógu ve vodě, nicméně, je zcela jiný příběh.
Propustnost vody odstraňuje váhu z vašich kloubů. Proto jsou ty, které se na zemi cítily tak těžce, mnohem jednodušší ve vodě. Jako bonus se bude mnohem snazší zůstat ve vzpřímené poloze, a to i v případě, že máte těžké vyvážení, když jste suchý.
Vyzkoušejte pár jógy ve vodě a můžete jen zjistit, že aqua-practice zvýší vaši schopnost jógy ve vaší příští třídě.
Warrior II Pose
Tato klasická suchozemská póza se bude cítit mnohem jednodušší, když jste ve vodě. Chcete-li to udělat, krok nohy do hip-distance a otočte pravou nohu tak, aby to směřovalo dopředu. Zvedněte ruce tak, aby byly kolmé k tělu, kolem ramenní hmotnosti. Nakloňte se doprava, ohněte pravé koleno, ale zajistěte, aby nepřekročilo vaše prsty. Prohněte si boky do vody a snažte se zajistit pravé stehno rovnoběžně s podlahou bazénu. Zapojte své jádro a pokračujte v dýchání.
Pro variantu této ponožky specifickou pro daný bazén se pokoušejte s Flowing Warrior. Zatímco jste ve Warrioru II, uvolněte své zbraně z jejich tuhé póze a nechte je proudit jako mořské řasy.
Boat Pose
S pomocí nudlů v bazénu je tato poměrně obtížná póza, protože je mnohem jednodušší ve vodě. Umístěte tyto nudle podélně po obou stranách; protáhněte nohy před vámi. Zatlačte nudle do vody, zapojte jádro a zdvihněte nohy a snažte se přiblížit se k "V" póze. Zatímco voda může podporovat nohy, vaše jádro by vás mělo udržet stabilní.
Stálý Hand-to-Big-Toe Pose
Tato poloha má na zemi velkou flexibilitu, ale vztlak vody vám pomůže udržet vaši prodlouženou nohu na hladině. Postavte se po boku bazénu, držte jej na stabilizaci. Přiveďte vnější nohu a ohněte koleno směrem k hrudi. Dále uchopte svůj velký prst a narovnejte nohu co nejvíce. Jakmile se cítíte stabilní, otočte nohu ven a snažte se ji dostat kolmo k tělu. Nicméně, zastavte se, když začnete cítit nepohodlí. Pokud jste připraveni, pusťte zdi a pokuste se vyvážit. Uvolněte a opakujte na druhé straně.
Nechte jít do vody pro savasanu. Fotografický kredit: Dirima / iStock / Getty Images Plovoucí Savasana
Každá třída jógy končí Savasanou a vaše session v bazénu nemusí být jiné. Nechte jít, položte se zpět a plavat ve vodě, dokud se budete muset cítit uvolněně. Pokud máte těžké plovoucí na vlastní pěst, dát pod nohama bazénu nudle, abyste zůstali na hladině.
