Zajištění správného růstu vlasů je důležité. Nedostatek správných vitamínů, minerálů a doplňků může způsobit, že se vaše vlasy stanou křehkými, tenkými, suchými a dokonce přispívají k vypadávání vlasů. Naštěstí vitamíny jako C, H a železo mohou pomoci udržet vaše vlasy zdravé a silné, a přitom je rychle rostoucí a silné.
Vitamin H
Vitamin H, nazývaný také biotin, je součástí komplexu vitaminů skupiny B a má zásadní význam pro to, aby tělo pomohlo přeměnit potraviny na palivo tak, aby měla energii k vypálení. Vitamín H je nezbytný pro udržení zdravých vlasů, pokožky a očí. Pomáhá také při metabolizaci bílkovin a tuků. Vitamin H pomáhá při posilování vlasů, jak se nachází v mnoha kosmetických výrobcích, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Nedostatek vitaminu H může způsobit vypadávání vlasů. Nejlepším zdrojem vitamínu H jsou vejce a ořechy.
Žehlička
Železo je základní minerální stopa, která se nachází ve všech buňkách těla. Pomáhá při vytváření červených krvinek a transportu kyslíku do všech buněk v těle, podle MedlinePlus. Železo je nezbytné pro normální růst a udržování vlasů, což umožňuje, aby vaše vlasy rostly a udržovaly je silné, podle WomenFitness.net. Nedostatek železa může mít za následek stav známý jako anémie, což může způsobit, že se cítíte extrémně unavený, slabý a unavený.
Vitamin A
Vitamin A je vitamín rozpustný v tucích a je zbaven dvou zdrojů, mezi něž patří retinoidy, které se nacházejí v živočišných zdrojích, jako jsou vejce, játra a ledviny, a karotenoidy, které se vyskytují v různých druzích ovoce a zeleniny podle Mayo Klinika. Vitamín A pomáhá při podpoře dobrého vidění. Pomáhá také růstu a udržování vlasů a reguluje kyselinu retinovou ve vlasových folikulích, tvrdí NaturalNews.com.
