Hemoroidy jsou žíly v konečníku a konečníku, které se zanícené a opuchnuté. Podle MayoClinic.com jsou hemoroidy běžným onemocněním, které postihuje alespoň polovinu dospělých ve věku 50 let. Změny ve stravě, například zvýšení příjmu vlákniny prostřednictvím konzumace ovoce, mohou pomoci snížit riziko vývoje hemoroidů. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete s vysokým obsahem vlákniny dieta pro hemoroidy.
Fyziologie
Váš konečník a konečník jsou obloženy hlenovými membránami, které pokrývají kazety žil. Při napnutí během pohybu střeva se zvyšuje tlak v těchto žilách. Pokud trpíte chronickou zácpou, většina vašich střevních pohybů může vyžadovat napínání. Zácpa může také vést k sedět na toaletu po delší dobu ve snaze dokončit pohyb střeva. Po čase může toto namáhavé a prodloužené sedění vyvolat dostatečný tlak, aby způsobil otok a zánět žil, který je charakteristický pro hemoroidy.
Vláknová a hemoroidní prevence
Mnoho případů zácpy je důsledkem nedostatku vlákniny ve stravě. Vláknina, která se nachází v mnoha plodinách, pomáhá vytáhnout vodu do trávicího traktu, změkčit stoličku a usnadnit jí. To má za následek menší namáhání a tím i menší tlak během pohybu střev. Z tohoto důvodu pravidelné konzumace dostatečných množství vlákniny pomáhá snížit riziko vývoje hemoroidů.
Doporučení vlákna
Průměrný Američan denně spotřebovává asi 15 g vlákniny, podle informací poskytnutých Národním informačním systémem pro léčbu chorobných onemocnění. To je nedostatečné, protože obecné doporučení pro vlákno je 25 g denně žen a 38 g denně mužů. Plnění vašich doporučení pro vlákna je důležité, pokud jste náchylní k rozvoji hemoroidů.
Vláknový obsah ovoce
Ovoce, které obsahují nejméně 5 g vlákniny, což je přibližně 20 procent denní hodnoty, na jednu porci, mohou být označeny štítkem "s vysokým obsahem vlákniny", podle Produce for Better Health Foundation. Mezi těmito plody patří jablka, ostružiny, maliny a hrušky.
Ovoce, které obsahují 2,5 g až 5 g vlákniny na porci nebo 10 až 19 procent denní hodnoty, jsou popsány jako "dobrý zdroj vlákniny". Mezi tato plody patří borůvky, banány, data, fíky, kiwi, guava a pomeranče.
Úvahy
Zatímco jíst ovoce vám pomůže splnit vaše potřeby vlákna, neměli byste spoléhat jen na ovoce pro vlákno. Jiné potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou fazole, celozrnné látky, zelenina a ořechy, jsou dalšími součástmi zdravé výživy.
Zvyšte příjem ovoce a jiných potravin bohatých na vlákninu postupně. Pokud zvýšíte denní spotřebu vláken příliš rychle, nedává tělo čas na přizpůsobení a může způsobit nepohodlné příznaky zažívacího traktu, jako je plyn, průjem, nadýmání a břišní křeče.
