Mírné cvičení se často doporučuje, aby pomohlo zvýšit tok krve, posílilo svaly a kosti a podpořilo celkové zdraví a pohodu. Když si tedy po cvičení zaznamenáte opuch, může to být důvodem záměny a obav. Opuch nebo edém na nohou a kotnících není nutně neobvyklý a mohou být způsobeny řadou faktorů.
Vasodilatace
Je normální, že části těla se během a po cvičení zvětšují. Podle Roberta H. Shmerlinga je tento fenomén spojen s vazodilatací. Během cvičení se krevní cévy otevřou, aby umožnily zvýšit tok krve. To může způsobit, že se ruce, obličej, nohy a nohy mírně zvětší a dokonce se objeví nabobtnalé. Vazodilatace se zpravidla ustupuje sama po ochlazení těla.
Hormonální
Hormonální odpověď může způsobit otoky u některých lidí, zejména u žen. Podle Národní knihovny lékařů mohou být ženy, které užívají estrogeny, náchylnější k otokům. Těhotné ženy jsou také náchylné k otokům kvůli celkovému zvýšení hladiny estrogenu, stejně jako zvýšení objemu krve a zadržování vody v celém těle. Protože cvičení, jako je chůze, jogging a pěší turistika podporují přirozené účinky gravitace, většina tekutin těla při fyzické aktivitě přirozeně spadá do dolních končetin, kotníků a nohou a může tak způsobit otoky.
Zranění
Mohou se objevit otoky, pokud máte předchozí zranění, které ještě nebylo zhojeno, nebo se zotavujete z nedávné operace nohou nebo kotníků. Stresové zlomeniny mohou také způsobit otoky. Pokud utečete nebo procházíte velkým množstvím, mohou se také objevit záněty v kloubech způsobené artritidou nebo podrážděním vyvolaným tendinitidou nebo synovitidou jako otoky.
Selhání orgánů
Ačkoliv otoky nohou a nohou mohou být známkou selhání orgánů, není to pravděpodobné, zvláště pokud otok vznikají pouze po cvičení. V případech srdečního, jaterního nebo ledvinového selhání orgán obvykle nese odpovědnost za cirkulaci tekutin v celém těle. Tyto přebytečné tekutiny pak vytvářejí edém, který se může projevit jako otoky kotníků, rukou a nohou. Z bezpečnostních důvodů se obraťte na svého lékaře, pokud máte nějaké obavy.
Opravné prostředky
Pokud jste vyloučili selhání orgánů a zranění jako možné příčiny, nemusíte být znepokojeni, pokud je otok zvládnutelný a po několika hodinách ustoupí. Pokud se vaše kotníky nevrátí k normální velikosti, měli byste zvážit odpočinek od rutiny tréninku, abyste měli možnost léčení. Můžete také aplikovat ledu do postižené oblasti nebo namočit nohy a kotníky do lázně s ledovou vodou a epsom solí. Přemýšlejte o tom, že jste se vybavili vhodnou atletickou obuví s renomovaným obuvi. Dobře padnoucí boty vám pomohou zajistit, aby vaše chůze byla stabilní a méně náchylná k poranění.
