Master Cleanse, také známá jako limonádová strava, je extrémní dietní čistka, při níž konzumujete citronovou šťávu, kajenský pepř, javorový sirup a vodu po dobu nejméně 10 dnů. Provádíte také noční propláchnutí slané vody a vezměte laxativový čaj. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore a Ashton Kutcher všichni údajně následovali tento plán k odstranění předpokládaných toxinů z těla a zhubnout. Master Cleanse je druh rychlosti; neobsahuje žádné pevné potraviny. Přestože vás může být zvážit rychlá ztráta váhy a údajné pocity pohody, vyčištění nemá žádný základ ve vědě a je v rozporu s dlouhodobými ztrátami tělesné hmotnosti a zdravotními cíli.
Master Cleanse Regimen
Nejprve publikoval praktický lékař alternativní medicíny Stanely Burroughs ve čtyřicátých letech minulého století, Master Cleanse se znovu objevil jako módní trend v pozdních sedmdesátých letech. Původní záměr 10denního poslechu nebyl způsobit ztrátu hmotnosti, ale vyčistit tlusté střevo a odstranit toxiny životního prostředí z těla. Po dobu minimálně 10 dnů jste instruováni, abyste spotřebovali pouze šest až 12 sklenic speciální "limonády". Každé sklo obsahuje 2 lžíce citronové šťávy a javorového sirupu, 1/10 čajové lžičky kajenského pepře a vody.
Každé ráno zahrnuje chutnání 4 šálků slané vody; každý večer konzumujete šálek bylinného čaje, který obsahuje silné projímadlo. Absolutně není konzumováno žádné pevné jídlo.
Nežádoucí účinky Master Cleanse
Každodenní spotřeba "limonády" činí zhruba 650 kalorií celkem. Neměli byste konzumovat méně než 1 200 kalorií za den, než byste mohli zhubnout a obecně potřebujete mezi 1 600 a 2 400 kalorií za den, abyste podpořili funkci a energii svého těla. Master Cleanse představuje závažný a potenciálně oslabující deficit kalorií. Ztrácíte váhu kvůli tomuto nedostatku kalorií, ale hodně z toho bude sval a voda spíše než tuk.
Bez adekvátních kalorií se můžete cítit závratě, nevolnost a slabost. Slačné a diuretické účinky slané vody a citronové šťávy mohou vést k dehydrataci. Pokud máte ledvinové nebo srdeční onemocnění, strava by mohla být nebezpečná.
Na Master Cleanse není dovoleno jídlo
Jedním z hlavních záměrů programu je zdržet se jídla, takže tělo neztrácí energii při trávení, ale zaměřuje se na "vyčištění toxinů". Budete těžké navštěvovat večeře nebo rodinné jídlo. Pokud se rozhodnete jíst i malé množství, můžete utrpět vážné zažívací potíže v důsledku laxativ.
V důsledku vyhýbání se tuhého jídla obsahuje plán téměř žádné živiny. Cvičení je také odrazeno při provádění Master Cleanse, protože nebudete mít dostatek energie. Odmítnutí jídla po dobu 10 dní činí téměř nemožné, kdybyste se nehnul, když se vrátíte k jídlu pevného jídla. Pravděpodobně získáte většinu nebo celou váhu, kterou jste ztratili relativně rychle.
Lepší způsob, jak zhubnout
Vážení rychlé hubnutí je přitažlivé, ale je pravděpodobné, že je příliš dobré, aby to byla pravda. Naučíte se pozitivní stravovací návyky, které vám pomohou při celoživotním řízení hmotnosti. Dokonce i v případě, že máte v úmyslu použít očistný prostředek k zahájení zdravějšího stravovacího režimu, můžete to považovat za neudržitelný a nepohodlný a ukončete před 10 dny.
Řezání zpracovaných jídel z vaší stravy může způsobit, že se budete cítit lépe, což vysvětluje některé z předpokládaných výhod Master Cleanse. Místo toho, abyste hladoví, přijměte stravu bohatou na chudé bílkoviny, čerstvou zeleninu a celozrnné. Udržujte své porce středně, pokud chcete zhubnout. Držte se od rafinovaných zrn, jako je bílá mouka, stejně jako cukr, soda, alkohol a nasycené tuky. Tento přístup s celými potravinami vám také poskytne dostatek výživy a kalorií pro cvičení a spalování tuku, což je zdravější způsob, jak zhubnout a udržovat si svaly.
