Devět z deseti Američanů denně užívá kofein v nějaké formě, podle Judy Fortinové v článku z dubna 2009 o zdraví CNN. Někteří pijí dostatek kofeinu v kávě, čaji, koši, energetických nápojích a výstřižcích nebo se dostanou z jiných zdrojů, jako jsou čokoládové a bolestné pilulky, aby vyvinuly mírnou závislost. Závislý na kofeinu prochází mnoha fyzickými a psychickými příznaky, když náhle zastaví příjem, včetně gastrointestinálních účinků.
Definice
Kofein je lék, který pochází z několika přírodních zdrojů, jako jsou ořechy, čajové lístky, kávová zrna a kakaové boby. Čokoláda a přírodní kofeinové nápoje jsou snadno dostupné a látka je přidávána k některým nápojům, včetně energetických nápojů a k lékům na ostražitost. Lidé, kteří konzumují velké množství drogy denně, se mohou stát závislými na něm, ačkoli George Studeville z National Geographic News radí, že závislost je převážně mírnou fyzickou závislostí.
Odnětí
Kofeinové abstinenční příznaky se vyskytují, když jste závislí a náhle přestanete konzumovat drogu. Můžete se stát závislou tím, že pijete jen jeden malý šálek kávy denně, podle Johns Hopkins Medicine, i když problém je pravděpodobnější, pokud jste těžký uživatel. Jediný pohár obsahuje asi 100 mg léku, ale většina Američanů spotřebovává asi 280 mg denně. Některé z fyzických příznaků napodobují chřipku, včetně nevolnosti, zvracení, ztuhlosti a bolesti svalů. Únava, ospalost a bolesti hlavy jsou také časté, stejně jako psychologické příznaky jako podrážděnost, deprese a problémy soustředění.
Časové okno
Nevolnost a další abstinenční příznaky kofeinu obvykle začínají během 12 až 24 hodin po ukončení konzumace kofeinu, doporučuje Johns Hopkins Medicine. Symptomy trvají až devět dní, ale jsou horší během prvních až dvou dnů abstinence. Nejtěžší uživatelé kofeinu mají nejhorší účinky při vysazení.
Prevence
Nepríjemné abstinenční příznaky, jako je nevolnost, je možné předcházet tím, že postupně snižujete příjem kofeinu místo úplného zastavení. Postupně vyměňte kávu a čaj bez kofeinu nebo si vyberte jiné nápoje, které neobsahují kofein. Vaše příznaky budou mírné, nebo se vůbec nedají, s tímto postupným přístupem, podle Johns Hopkins Medicine.
Úvahy
Zatímco nevolnost a jiné gastrointestinální příznaky obvykle pocházejí z stažení kofeinu, Mayo Clinic varuje, že můžete rozrušit žaludek tím, že vezmete příliš mnoho léku. Můžete mít nevolnost, neklid a trpíte svaly, nespavostí a zvýšenou srdeční frekvencí, pokud váš příjem kofeinu přesáhne 500 až 600 mg denně. Vaše riziko nepříjemných příznaků z vysoké dávky je větší, pokud pravidelně konzumujete kofein.
